Дуже часто, що за дні до менструації ми думаємо, що відчуваємо більший голод, однак рідко таке, що трапляється з нами, те, що ми маємо, це тривожність характерне для передменструального синдрому те, що ми заспокоюємося їжею.
Крім того, продукти, які нам найбільше подобаються, це ті, які відгодовувати, як солодощі, випічка, шоколад та макарони. Причина в тому, що вони є попередниками серотоніну, гормону «Щастя», який доставляє нам задоволення та благополуччя.
Чи всі жінки страждають від цієї передменструальної тяги?
Відповідь - ні. Тривога з приводу їжі під час передменструальна фаза Це відбувається головним чином, якщо жінка овулює під час свого циклу. Згідно з дослідженням, проведеним Колумбійським університетом серед понад 100 жінок, ті, хто мав овуляцію, споживали більше калорій, ніж ті, хто цього не робив.
Таким чином, жінки, які використовують гормональний метод контрацепції, що запобігає овуляції, не відчуваєте, що? потрібно? щоб більше їсти.
Що робити, щоб заспокоїти тривогу з приводу їжі в передменструальну фазу?
+ Їжте повільно. Почуття ситості досягає нашого мозку приблизно через 20 хвилин після їжі, тому якщо ми добре жуємо, не ковтаємо і не поспішаємо, ми дізнаємось, чи справді ми все ще голодні.
+ Регулюйте свої години і намагайтеся робити п'ятиразове харчування в день невеликої кількості кожен.
+ Є їжа ?антитривожність? такі як зелені фрукти, помідори та горіхи, які крім того, що насичують, забезпечують нас енергією.
+ Якщо ми відчуваємо дуже сильну потребу перекус між прийомами їжі, ми замінимо смажене та жирне здоровими продуктами, такими як соління, шинка, індичка та горіхи.
+ Будьте зайняті із заходами, які відволікають вас від холодильника: слухайте музику, читайте книгу, гуляйте, практикуйте техніку релаксації.
+ Займатися спортом. А також зайняти вас і полегшити передменструальний дискомфорт, ви спалите зайві калорії Що ви змогли взяти, якщо не змогли встояти перед тим, щоб з’їсти щось, чого не слід.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Голод чи тривога? Дізнайтеся, що відбувається з вами під час менструації, у категорії Менструація у Жіночому щоденнику.