Швидко Це модно, аж до того моменту, коли це стало типом дієтичних пропозицій, які щодня отримують нових послідовників. Хороший приклад можна знайти у відомому як періодичне голодування, Хоча правда, що існують різні формули, найпоширенішими є такі щоденної періодичності (що складається з перебування щонайменше 12 годин без їжі) та щотижневої (як правило, що відповідає дню або двом на тиждень, не з’ївши укусу, дотримуючись або ні). І, в меншій мірі, щомісяця (голодування кілька днів поспіль щомісяця).

вагітності

Як ви думаєте Хуліо Басульто, Немає консенсусу, який би пропонував нам точно знати, що тлумачить ця практика як само населення, так і наукове співтовариство. І він погоджується, як і багато дієтологів, зазначити це "Існують слабкі докази передбачуваної корисності періодичного голодування для покращення здоров'я", та підозри щодо можливих ризиків.

Це правда, що існують різні фестивалі, в яких у культурному плані дотримуються свого роду посту, але лише в тих рідкісних випадках. Наприклад, це справа Рамадана, Великого посту чи Шиваратрі. Однак цілком можливо, що ці події можуть збігатися з вагітність в той чи інший момент, тому, якщо ви вагітні і хочете поститись, нормально задаватися питанням, наскільки це безпечний варіант чи ні.

Дослідження, опубліковане в 2014 році, показало, що голодування, особливо під час вагітності, може мати довгострокові наслідки для дитини, особливо у зрілому віці.

Чи безпечно голодування під час вагітності?

Хоча багато дієтологів думають негативно, однозначної відповіді на це немає, особливо якщо взяти до уваги відсутність досліджень чи досліджень, як голодування під час вагітності може вплинути на вагітну жінку чи дитину.

Однак інше дослідження, опубліковане у вересні 2014 року, виявило це Дітям, народженим від матерів, які постили під час вагітності, можливо, доведеться стикатися з певними наслідками для здоров'я в майбутньому.

А це, крім того, можливо, також впливає на майбутню маму. Наприклад, голодування в літні місяці може спричинити головний біль, печію, запаморочення, виснаження (що поєднується з втомою вагітності), а також є більший ризик зневоднення.

Як може голодування під час вагітності вплинути на дитину?

Це відомо голодування не впливає на дитину, коли вона знаходиться в утробі матері. Тим не менше, це може мати довгострокові негативні наслідки. У цьому сенсі наукова стаття, опублікована в 2012 році, розкрила дві гіпотези про те, яким може бути вплив на плід голодування під час вагітності:

  • Низька вага при народженні. Неправильне харчування, пов’язане з голодуванням під час вагітності, може надзвичайно негативно вплинути на ріст плоду. Через недостатню кількість поживних речовин органи плода, що розвиваються, можуть бути постійно уражені. А наслідки, які можуть виникнути пізніше, включають підвищений ризик діабету 2 типу та проблем з нирками.
  • Когнітивні порушення. Встановлено, що харчові обмеження, які часто трапляються під час голодування, підвищують рівень кортизолу, гормону. Коли це трапляється, виявляється, що це призводить до зниження когнітивних здібностей у дітей.

З іншого боку, деякі дослідження показали, що утримання від їжі протягом певного періоду часу під час вагітності може призвести до виробництва кетонові тіла, це ряд молекул, що виробляються печінкою в періоди низького споживання їжі, що може мати негативний вплив на плід.

А як щодо періодичного голодування? Чи безпечно це під час вагітності?

Періодичне голодування також може становити небезпеку не тільки для матері, але і для дитини, оскільки періоди, які зазвичай дотримуються під час цього методу, можуть стимулювати подальшу втрату ваги.

Хоча правда, що опубліковані на сьогодні дослідження показують, що цей тип голодування відіграє помітну роль у поліпшенні обміну речовин, підвищенні захисту клітин та зменшенні запалення, ризики значно переважають ці переваги.

Тому, жоден тип голодування не є здоровим або адекватним під час вагітності, коли життєво важливо підтримувати адекватний і правильний запас поживних речовин не тільки для майбутньої матері, але і для дитини. І експерти з цим згодні вагітність - не найкращий час для дотримання обмежувальної дієти, як, наприклад, випадає періодичне голодування (або, зрештою, будь-який інший тип посту).

Також немає жодних доказів або вказівок на підтримку голодування та його безпеки під час вагітності. Не можна забувати про щось принципове: метою вагітності має бути дотримання здорового харчування та способу життя, і ніколи не втрата ваги.

Це не означає, як помилково вважають, що їсти потрібно за двох. Так, важливо збільшити споживання калорій на досить скромну кількість (від 200 до 300 калорій на день).

Вагітні жінки також можуть відчувати деякі загальні симптоми - типові та характерні для вагітності - такі як нудота, втома, низька енергія та втома, тому в цих випадках найкраще їсти через рівні проміжки дня з метою стабілізації рівня цукру в крові. Однак при дотриманні голодування (або самого періодичного голодування) ці симптоми цілком можливо стають ще сильнішими.