На обстеження
Поділіться
Горіхи є частиною середземноморської дієти. Вони багаті на антиоксиданти, мінерали, клітковина, вітаміни та білки рослинного походження, дзвінки жири добре, або здоровий, необхідний нашому організму. Подібним чином горіхи також визнаються за спожитою калорією, саме тому Фонд іспанського серця заявляє про це адекватна сума є 50 грам щодня. Є багато причин їсти більше горіхів.
Додавання жмені горіхів до щоденного раціону або як інгредієнт наших страв, соусів, салатів, сніданків чи випічки забезпечить нас великими дозами поживних речовин.
ЗДОРОВІ ЗУШЕНІ ФРУКТИ
Вони родом з Китаю, і це одна з найпопулярніших страв у нашому раціоні, основна у традиційній випічці. Вони особливо горіхи багатий кальцієм. Їх можна їсти свіжими, підсмаженими або смаженими, а також можна пити разом із загальновідомими мигдалеве молоко.
- Горіхи кеш'ю
Також відомий як горіх кешью, Цей сухофрукт з Бразилії є багатий вітамінами групи В і магнієм. Вони чудово допомагають підвищити захисні сили в найхолодніші місяці року і рекомендуються активним дітям та спортсменам.
- Фундук
Вони походять з дерева, яке може досягати більше 7 метрів у висоту і яке росте в Європі та Азії. Це сухофрукт багатий магнієм і залізом. Їх можна їсти сирими або підсмаженими, і вони ідеально підходять для загущення та додавання соусу більше смаку.
- Насіння
Це один з найвідоміших і найбільш споживаних горіхів у нашій країні. Є багатий вітаміном Е та мінералами, є однією з найбільш здорових для серця їжі. Їх можна знайти очищеними або в шкаралупі, в солоних водах, підсмажених або з сіллю.
- Фісташки
Цей зелений сухофрукт походженням з Туреччини є з найсмачніших і білка. Поряд з волоськими горіхами, це один з горіхів, який забезпечує більшу кількість клітковина та енергія. Недавні дослідження показують, що вони також сприяють і допомагають зменшити стрес.
- Волоські горіхи
Це один з горіхів з найбільшим харчовим багатством і виділяється тим, що є джерелом вітаміни групи В та омега 3. На думку дієтолога Халворсена, волоські горіхи - це друге місце за кількістю рослинних продуктів харчування в Росії антиоксиданти і одна з найкращих для добробуту серця. Волоські горіхи - це сухий плід з численними властивостями.
- Каштани
Цей сухофрукт кельтського походження характеризується своєю з високим вмістом вуглеводів складний, що зменшують почуття голоду на довший час. Їх можна їсти сирими або смаженими, і характерно споживати їх у зимові місяці та під час Різдва.
ТИ ЗНАВ.
арахіс насправді це не сухофрукт. Це бобові, що відносяться до гороху та квасолі, але які через свої харчові особливості вважаються сухофруктами. Є багатий білком, вітаміном В3 і фолієвою кислотою і, крім того, це сприяє концентрації уваги.
Вам також може сподобатися
«Поміж нами» - цифровий журнал, який редагується Consum, щоб інформувати всіх учасників, споживачів та друзів про гастрономію, поради, новини, рецепти та корисні прийоми. Журнал, зроблений з любов’ю, ніщо не зробить нас щасливішими, ніж зробити EntreNosotros близьким та корисним порталом.
Всі права захищені Entrenosotros® від Consum®