Горіхи - це здорові культури, повні цінних вітамінів та мінералів. Відчувайте їх тихо кожен день, якщо ви не страждаєте алергією.
Найпоширеніші види горіхів включають мигдаль, бразильські горіхи, волоські, каштани, фісташки, кеш'ю, горіхи макадамії, арахіс, пекан, кедрові горіхи, але також насіння кунжуту, льону та соняшнику.
Проти раку
Горіхи мають високий вміст здорових жирів - омега-3 жирних кислот, які мають протизапальну дію та зменшують ризик раку товстої кишки, передміхурової залози та молочної залози. Високий вміст клітковини в горіхах підтримує травлення.
Для здорового кишечника
Всі горіхи характеризуються високим вмістом клітковини. Він відіграє важливу роль у травній системі. Завдяки їжі споживана їжа плавно рухається по травній системі і пакує всі шкідливі речовини, що виходять з організму. Клітковина запобігає запорам, зменшує ризик різних проблем травлення, таких як геморой або поліпи, включаючи більш серйозні захворювання, такі як рак.
Для схуднення
Клітковина вас задовольняє. Це запобігає виділенню греліну, гормону, який зазвичай змушує людей з ожирінням переїдати. Жменя горіхів на день або близько 20 грамів має бути достатньою кількістю. Щоб схуднути, не їжте солоні горіхи або горіхи, змочені шоколадом або іншими солодкими начинками.
За здорове серце
Найголовніша користь горіхів - це їх вплив на серцево-судинну систему. Вони містять велику кількість хорошого холестерину, який зменшує присутність небезпечного холестерину ЛПНЩ у крові та гарантує, що він не накопичується на стінках артерій та судин. Це зменшує ймовірність утворення тромбів та атеросклерозу.
Горіхи містять важливу амінокислоту, яка називається L-аргінін, яка пронизує судини і запобігає звуженню. Вони є багатим джерелом флавоноїдів, включаючи ресвератрол, який також захищає судини від засмічення.
Джерела вітаміну Е
Вітамін Е міститься у високій концентрації в горіхах. Він захищає шкіру та бореться із шкідливим впливом вільних радикалів, які спричиняють зморшки та передчасне старіння шкіри. Цей вітамін також підтримує захисні сили організму.
Покращує психічну рівновагу
Вживання горіхів допомагає запобігти психічним захворюванням, включаючи хворобу Альцгеймера, шизофренію та деменцію. Великий вміст жирних кислот омега-3, які благотворно впливають на мозок, серце та судини, відіграє тут головну роль.
Вони запобігають анемії
Значна кількість заліза та міді в горіхах допомагає нормальному функціонуванню та утворенню еритроцитів. Вживання горіхів полегшує симптоми залізодефіцитної анемії. Дефіцит заліза проявляється підвищеною стомлюваністю, головним болем, проблемами зі шлунком та порушеннями сну.
Люди з алергією остерігайтеся!
Алергікам слід подбати про горіхи. Після їх споживання у них можуть розвинутися різні алергічні реакції, включаючи подразнення шкіри, набряк горла, порушення дихання, серцеві аритмії, блювоту, діарею та анафілактичний шок.
Вас зацікавить:
Це може бути ти
інтерес
Слідкуйте за цвіллю. 5 місць на кухні, які ви не думали перевіряти
Морози ще не закінчилися: які матеріали найкраще зігріють вас взимку?
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.