Енергетичні білкові кульки з горіховим маслом

Лише думка про поєднання горіхового масла, меду, вівсянки та насіння чіа зближує наші клінки.

горіховий

Інгредієнти на 14 кульок вагою 25 г.

  • 130 г масла кеш'ю (або іншого горіхового масла)
  • 50 г меду
  • 50 г вівсяних пластівців (якщо вам потрібна безглютенова, то бажано вживати пластівці лободи або пшениці тощо)
  • 15 г насіння чіа
  • 40 г якісного рослинного білка
  • 20 г свіжомеленого насіння льону
  • 20 г меленого кокосового горіха
  • 15 г подрібненого 70% шоколаду
  • ванільного екстракту

Підхід

Змішайте горіхове масло з медом і ванільним екстрактом, щоб всі інгредієнти добре змішалися. Добре перемішайте сухі інгредієнти і додайте їх до масла. Все добре перемішайте, щоб вийшло компактне тісто, з якого можна формувати кульки. Ми використовували наші руки для перемішування, оскільки таким чином ви можете добре перемішати матеріал.

Якщо маса дуже суха, додайте трохи води або, навпаки, якщо вона дуже волога, додайте трохи білка. Кожне вершкове масло має різну консистенцію, тому необхідно регулювати отримане м’ясо.

Сформуйте з тіста кульки масою близько 25 г. Зберігати у харчовій ємності. Кульки протримаються в холодильнику кілька днів або заморозять їх і виймуть, коли вони вам знадобляться.

Люди, які читали цю статтю, також цікавились:

Пироги зі смородиною та чорницею з кокосовим молоком

Швидкий пиріг, повний фруктових смаків.

Чорничні кекси

Здорові булочки, повні соковитої чорниці.

Кокосові келихи з фруктами

Делікатес, створений для розслаблюючих літніх днів.

Автор статті

Як приготувати Здравє.ск

Як приготувати здоров’я - блог, який допоможе вам почуватись краще, виглядати краще, мати краще. Ви знайдете багато цікавих тем про харчування, фізичні вправи, релаксацію та сон, рецепти та інформацію про добавки. Поради для вашого здоров’я та життєвих сил.