Дізнайтеся, що таке адипонектин і яку роль він може зіграти у втраті ваги. Дізнайтеся, як можна природно підвищити рівень цього гормону, що спалює жир, і дізнайтеся, які продукти потрібно їсти, щоб адипонектин працював саме для вас. Відомий як гормон спалювання жиру, він дозволяє нашому організму втрачати вагу природним шляхом.

Що таке адипонектин?

Адипонектин - це не просто невеликий білок, що виробляється в жирових клітинах, він також є гормоном. Виробляючись організмом природним шляхом, адипонектин відіграє важливу та фундаментальну роль у контролі діабету 2 типу.

Овочі та фрукти стимулюють спалювання жиру гормону адипонектину

Питання в тому, чому адипонектин настільки важливий. Гормон адипонектину відіграє ключову роль при таких захворюваннях, як:

  • Діабет 2 типу.
  • Атеросклероз
  • Збільшення ваги

Адіпонектин може бути вашим секретним зброєю для схуднення. Чому? Цей білковий гормон стимулює обмін речовин, покращує здатність м’язів використовувати вуглеводи для енергії та збільшує швидкість розщеплення жиру в організмі.

Підвищення білка адипонектину важливо для тих, хто хоче схуднути.

Змініть спосіб життя і киньте палити. Їжте цільнозерновий хліб, фрукти, овочі та рибу, продукти з високою концентрацією жирних кислот омега-3.

Усі ці фактори можуть збільшити білки адипонектину та зменшити вироблення жиру.

Для того, щоб гормон жироспалювання адіпонектин працював, необхідно вибрати здоровий спосіб життя. Харчуйтесь правильно. Дотримуйтесь продуктів, багатих білком та амінокислотами. Вправляйтеся і висипайтесь щовечора.

Адіпонектин: Ваш гормон для схуднення

Чи знали ви, що існує зворотна залежність між кількістю жиру, який ви маєте, і рівнем адипонектину в організмі?

Адіпонектин дійсно ефективний у запобіганні набору ваги. Працюючи спільно з лептином, адипонектин допомагає добре регулювати масу тіла. Функція цих двох гормонів збільшує "зв'язок" з мозку та з нього, дозволяючи йому знати, коли спожито потрібну кількість їжі.

Втрата зайвої ваги також допомагає значно стимулювати вироблення адипонектину. Незважаючи на те, що цей друг для втрати жиру виробляється жиром, він може допомогти вам ефективно його спалити! Але якщо ви набираєте вагу, ваше тіло починає виробляти менше цього природного спалювача жиру.

Відсутність адепонектину в достатній кількості є важливим фактором вашої нездатності боротися з провисанням і підтримувати лінію. Цей гормон у свою чергу є пов’язаний з гормоном, який називається лептин, що також відіграє дуже важливу роль, коли мова йде про здорове схуднення. Майте на увазі, що чим більше у вас жиру, тим нижче буде рівень адипонектину. Тож якщо схуднення для вас настільки розчаровує та ускладнює, підтримуйте адипонектин на оптимальному рівні!

продукти

Майте на увазі, що більш високий рівень цього природного гормону втрати жиру пов’язаний із:

  • Пригнічення апетиту.
  • Збільшення м’язової ефективності;
  • Підвищена чутливість до інсуліну;
  • Більший калорійний опік;

Найкращі 4 продукти з адипонектином

Чи можна змусити жирові клітини працювати на вас, а не проти? Це можливо! Незважаючи на те, що адипонектин виробляється жировими клітинами, він насправді допомагає втрачати жир, покращуючи спосіб переробки організмом інсуліну та глюкози з їжею, яку ви їсте. Є продукти, які можуть підтримувати рівень адипонектину для контролю вашої ваги.

Давайте подивимось, що це за продукти:

Оливкова олія

Поліфеноли, присутні в цьому продукті, допомагають вашому організму виділяти адипонектин, який допомагає спалювати більше жиру на животі, а також регулює метаболізм жиру та цукру.. Заправляйте свої салати оливковою олією і продуктивніше худніть.

Авокадо

Авокадо - найсмачніші жири для вживання. Маючи велику кількість калію, фолієвої кислоти та магнію, а також багатий мононасиченими жирами, авокадо, безумовно, збільшить рівень адипонектину. Скористайтеся перевагами авокадо, оскільки ці смачні жири ефективно впливають на жир на животі та допомагають зменшити його.

Гарбузи

Якщо ви любите споживати гарбуз або насіння гарбуза - обидва продукти є прекрасними джерелами для підвищення рівня адипонектину в організмі.

Арахіс

Звичайно, це не низькокалорійна їжа. Однак вони корисні, коли ви худнете. Завантажений поживними речовинами та білками, арахіс допомагає організму спалювати зайві калорії. Більше того, рівень адипонектину збільшується. Тому дієти для схуднення, що містять арахіс, часто ефективніші, ніж дієти, що їх виключають.

Шоколад

Здивований? Ця смачна їжа - яка, як відомо, робить вас жирним - стимулює білок, який руйнує ваш жир. Однак є маленький секрет. Їсти слід тільки чорний шоколад. Тільки цей вид шоколаду може стимулювати адипонектин.

Як природно підвищити рівень адипонектину?

Хороша новина полягає в тому, що є деякі речі, які дійсно працюють, і які ви можете зробити, щоб природно підвищити рівень гормону, що спалює жир, адипонектину.

Ось як це зробити:

1 Риб’ячий жир

Не всі схвалюють споживання риб’ячого жиру. Однак він містить корисні високоякісні омега-3, які можуть підвищити рівень адипонектину. Подумайте про те, щоб включити риб’ячий жир у свій розпорядок дня.

Якщо ваша мета зосереджена на підвищенні адипонектину в організмі, то найкращим варіантом є споживання риб’ячого жиру..

Якщо ви не любите або не хочете споживати риб’ячий жир, ви можете приймати високоефективні рибні добавки. Приймати по 2 або 3 капсули двічі на день. Доповніть 2 або 3 силовими тренувальними програмами на тиждень, і ваші жирові клітини в найкоротші терміни запрацюють для вас.

2 Випити кави

Не відмовляйтеся від звички пити каву. Регулярне вживання кави призводить до підвищення рівня адипонектину. Коли мова заходить про підвищення рівня адипонектину, кава має навіть більший успіх, ніж зелений чай.

Рекомендується вибирати органічну та натуральну каву із солідарної торгівлі. Для найкращих результатів випийте чашку кави рано вранці.

3 Їжте мононенасичені жири

Щоб підвищити рівень адипонектину, замініть насичені жири мононенасиченими жирами. Їх можна знайти в оливковій олії, арахісі, кунжутній олії, авокадо та нежирному м’ясі.

4 Вправа

Чим більше ви рухаєтесь, тим вищий рівень гормону, що спалює жир. Будьте послідовними у своїх вправах для досягнення успіху. Регулярні фізичні вправи корисні тим, хто має зайву вагу. Чому? Це пов’язано з тим, що адипонектин створюється жировими клітинами. Це означає, що чим товщі людина, тим більше адипонектину вона створює за допомогою вправ.

Тепер ви знаєте, що нестача гормону адипонектину може перешкодити вам схуднути. Не дозволяйте блокувати ваші результати. Знижте кількість алкоголю, цукру, оброблених продуктів і їжте здорову жироспалюючу їжу, щоб почати скидати непотрібні зайві кілограми з живота..

Додавання мононенасичених жирів, овочів та фруктів до їжі ефективно збільшить рівень адипонектину та зменшить розмір талії. Боріться з жиром на животі сьогодні, додаючи в салати оливки та авокадо, і завтра побачите різницю!