Ви любите готувати і хочете робити здорові, але нежирні страви? Спробуйте &
Ви любите готувати і хочете робити здорові, але нежирні страви? Спробуйте FittAnyu, маючи на увазі прості у приготуванні дієтичні, здорові рецепти Джудіт Варга-Надь! Ти не пошкодуєш!
Фрикадельки з баклажанів
Інгредієнти:
- 1 середній баклажан
- 2 яєчних білка
-сіль, перець, орегано, розмарин
Мелена вівсянка
Підготовка:
Я очищаю баклажани від шкірки, нарізаю їх скибочками, а потім запікаю в духовці при 200 градусах на деко, вистеленому алюмінієвою фольгою. Остигнувши, я розминаю паличним міксером, додаю яєчні білки, спеції та достатньо мелених вівсяних пластівців, щоб добре утворилися. Я формую з тіста маленькі кульки або талери, перетворюю їх на мелені вівсяні пластівці і смажу котлети на невеликій кількості оливкової олії.
Інгредієнти:
- 1 баклажан
- 3 помідори
- 1 пакет нарізаної нарізки легкої моцарели
- базилік, сіль, перець,
- трохи оливкової олії
Підготовка:
Я нарізала баклажани і помідори тонкими скибочками, обсмаживши скибочки баклажанів з двох сторін на невеликій кількості оливкової олії. Викладаємо в термостійку миску тонку миску з оливковою олією, шаруємо баклажани, помідори та скибочки моцарелли один на одного, заправляємо зелень сіллю, перцем та базиліком, а потім випікаємо в розігрітій до 200 градусів духовці.
Льняно-вівсяні млинці, фаршировані куркою та овочами
Інгредієнти:
- 2 яйця
- соєве молоко
Мелена вівсянка
- 1-2 столові ложки лляного шроту
- 100 г курячої грудки
- 1 кабачок
- 1 більший буряк
- менші бульби селери
- сіль, перець, петрушка
- оливкова олія для смаження
Підготовка:
Я готую млинці з 2 яєць, соєвого молока, мелених вівсяних пластівців та лляної муки традиційним способом.
Курячу грудку я нарізаю тонкою соломкою, приправляю, а потім смажу на оливковій олії. Кабачки і буряк я натираю на тертці з більшими отворами, приправляю їх, смажу на невеликій кількості оливкової олії, потім змішую селеру, натерту на тертці з невеликими отворами, і смужки курячої грудки, обсмажені до золотистої скоринки. Курячу начинку з овочами загортаю в млинці.
Якщо вам цікаво про додаткові рецепти FittAnyu або ви хочете прочитати поради малечі про те, як їсти та робити вправи, натисніть на веб-сайті FittAnyu або виконайте пошук у Facebook!