Скільки дітей їдять фрукти та овочі, не нарікаючи? Найкращий спосіб маніпулювати ними та змусити їх їсти - це грати з їжею, наприклад, робити обличчя тварин на тарілці, поїздах та всьому іншому, про що ви можете подумати. Наприклад:

бажання

Фотографії між датами та абрикосами

Важливо заохотити наших дітей до такої здорової дієти, оскільки це допомагає стримати ожиріння, і у вас багато вітамінів.

Цього сезону пропонуються дуже свіжі, солодкі, барвисті та м’які фрукти та овочі, як ті, що є у нас на ринку.

Ми знатимемо продукти, які можуть запропонувати більшу кількість поживних речовин, які сприятимуть покращенню здоров’я та захищатимуть дітей від застуди та грипу, поширених у цей час року:

Осінній сезон плодів

Авокадо
Завдяки високій концентрації мононенасичених жирних кислот, клітковини та антиоксидантів, авокадо може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням та регулювати рівень холестерину. До того ж це дуже ситно. Це в осінній сезон, коли воно досягає свого блиску, хоча ми можемо знайти його цілий рік.

Фото здорової їжі.

Хакі
Якщо їсти дозрілим, він дуже багатий клітковиною; Якщо воно ще не готове, це може спричинити зворотний ефект. Він також підкреслює його вміст у вітаміні Е та каротині.

Малюнок їсть фрукти

граната
Червона квасоля, повна соку, має важливу антиоксидантну силу, що робить її ідеальним осіннім фруктом для боротьби з передчасним старінням клітин.

Фото для Хогарманії.

Заварне яблуко
Вишуканий тропічний фрукт, черімоя має низький вміст жиру і багату вітамінами групи В і С. Щоб насолодитися всією її солодкістю, її потрібно їсти стиглою.

Малюнок їсть фрукти

Ківі

Він забезпечує багато вітаміну С, тому він є антиоксидантом і допомагає засвоювати залізо. Другий: він містить багато клітковини, тому є проносним. Третє: воно надзвичайно низькокалорійне, саме тому воно ідеально підходить для дієти для схуднення.

Малюнок їсть фрукти

Яблуко

Ми їмо яблука цілий рік, але це восени, коли вони в найкращому вигляді. Кажуть, що це найбільш повноцінний фрукт, він низькокалорійний, сприяє зниженню рівня холестерину та високий антиоксидант. Якщо ви вживаєте його разом зі шкірою, це дуже корисно при запорах.

Фото плодів саржа.

Осінній сезон овочів

Мангольд
Швейцарський мангольд поживний, легкий і наповнений корисними для здоров’я вітамінами. Вони також містять бета-каротин, необхідний для профілактики захворювань шкіри, волосся, слизових оболонок або очей.

Фото для Biotrendies.

Артишок
Артишок - це смачний овоч, який має дуже цікаві властивості травлення, відомі давно. Забезпечує клітковиною та мінералами, і тому його добре вживати регулярно.

Фото La frutería.

Баклажани
Він складається в основному з води, тому має низький рівень калорій, що робить його важливим при дієтах для схуднення. Також він багатий клітковиною: він очищає організм, сприяє виведенню токсинів і засвоює шкідливий холестерин. Висока концентрація заліза та магнію означає, що споживання баклажанів забезпечує 15% рекомендованої добової кількості.

Фото для біотрендів.

Брокколі
Брокколі належить до сімейства хрестоцвітних, таких як цвітна або брюссельська капуста. Забезпечує клітковину і білок і надзвичайно багатий вітаміном С.

Фото здорової їжі

Гарбуз
Гарбуз забезпечує потужну користь, включаючи свою антиоксидантну силу та антивільні радикали, завдяки внесенню вітаміну А та антиоксидантних каротинів, особливо альфа- та бета-каротинів, які є хорошим джерелом вітамінів С, К та Е, та великій кількості мінералів, таких як магній, калій та залізо.

Фото для Comenaranjas.