граната Це дуже багатий плід, який деякі називали «суперфруктом». Це правда? Чи це граната "суперфруктом"? Чи так багато у вас Користь для здоров'я його споживання вважати таким? Тут, у Медицинапедія, має відповідь.
Зміст цієї сторінки
Гранатове дерево
Перегляньте це відео про характеристики та історію гранатового дерева.
Гранат (Punica granatum) - не велике дерево. Насправді це вказано як кущ або невелике дерево. Його висота може бути 5 метрів, що не мало. Але це також не секвоя.
Спочатку вважається, що він знаходився між Близьким Сходом та Індією (Іран - стародавня Персія, Афганістан та ін.), Але Фінікійці, великі купці Середземномор'я вивели його на захід, до країн, з якими вони торгували.
Вони взяли не його, щоб посіяти, а щоб з'їсти в експедиціях, бо завдяки його тверда шкіра вони трималися дуже добре протягом деякого часу. І пам’ятайте, що століття тому поїздки не здійснювались літаком і за лічені години перебували на іншому кінці світу, переповненому реактивним відставанням. Ні. Раніше поїздки могли тривати тижні чи місяці.
Пізніше римляни та арабська сприяли його поширенню ще далі. Настільки, що гранати вже є в Латинській Америці, в Південній Африці, і вони навіть дійшли до Австралії.
Гранат, коли він готовий?
Перегляньте це відео, яке уточнить, коли найкраща пора року їсти гранат:
Дерево цвіте наприкінці весни і на початку літа, в період з квітня по червень. Але квіти не їдять. Ви повинні почекати, поки вони сформують фрукти, що вони роблять на вересень чи жовтень. Там нам буде в що вкласти зуби.
Цікавість: зерна граната мають всередині невеликі самородок, він не засвоюється. Це геніальний механізм розмноження виду: птахи їдять зерна граната - насолоджуючись ними, оскільки вони дуже багаті, але гранат вони не перетравлюють. Ось чому, коли вони сідають далеко від місця, де його з’їли, вони випорожнять його, досягнувши насіння до землі, де воно може прорости і дати інше дерево.
Не бійтеся, що за допомогою цього механізму ви не отримаєте гарний гранат у своїй ванній, якщо вас зачепить їсти гранат. Коли ми виробляємо там, зручно розташувавшись в унітазі, туалеті чи туалеті, насіння втрачається через труби.
Які поживні речовини має гранат?
Якщо, як ми вже говорили на початку, багато хто в це вірить граната Це "суперфрукт", чи не через кількість поживні речовини що сприяють? Дивіться у цьому відео харчовий аналіз з граната.
Перше, що ми повинні знати, це те, що гранат не такий, як свиня: не все з нього використовують. Насправді їстівна частина граната лише представляє 35% його ваги. Трохи більше третини. Багато відходів.
Скільки Енергія граната надає нам? Тому що ми знаємо, що фрукти є джерелом вуглеводи –Енергія для нашої щоденної фізичної активності, окрім забезпечення вітаміни Y мінерали.
Ну зі своїми 7,5 грам вуглеводів на 100 грам фруктів (їстівна частина, тобто багато зерен граната вагою 100 грам) забезпечує нам 34 Ккал спалювати і витягувати з них силу і бадьорість. Дрібниця. Це не дає марафону, навіть близько.
Якщо в гранаті так мало вуглеводнів "чича", і білка має дуже мало (0,7 грама) і жири ще менше (0,3 грама), куди йде вся його вага? Ну, у чомусь дуже важливому: в Вода!
Майже 90% граната - його їстівна частина, пам'ятайте - є Вода. Величезна перевага для наших старших: їдять гідрати граната, вони не є великими друзями питної води.
Ваучер. Макроелементи не потрібно віддавати.
Але як надходять мікроелементи?
Ви вже знаєте, що мікроелементи - це вітаміни та мінерали. Оскільки ці дві групи є теоретичною силою плодів, як гранат наділений по відношенню до обох?
Почнемо з вітамінів. З найбільш типовими, пов'язаними з фруктами: вітамін С.
Що ж, цей вітамін не є чимсь хвилюватись. Це лише нам приносить 5,7 міліграма на кожні 100 грам граната, який ми з’їдаємо. Щоб розмістити себе, однакова кількість - 100 їстівних грамів - апельсина забезпечує нам більше 50 міліграмів (в 10 разів більше, ніж показник граната), а однакові 100 грамів ківі забезпечують соковитими 94 міліграмами вітаміну С.
Його переваги не йдуть туди. Бо це не сприяє фолієва кислота ні b12 вітамін. Має мало Вітамін А і мало Вітамін Е, і в Група В також не виділяється.
Розчарувався у вітамінах.
Що вже говорити про мінерали?
Ну, вони теж не збираються вирішувати гру. Це має калію (275 міліграм, непогано, добре для запобігання спазмів у людей з низьким рівнем крові), трохи кальцію та з матч, дещо магнію і низька кількість залізо, йод Y селен.
Ми все ще не можемо стріляти цими ракетами.
Щось хороше: в гранаті багато води, але мало натрію, тому це не доставить нам проблем, якщо ми страждаємо від високого кров’яного тиску.
Ми вже бачимо, що мінерали особливо не виділяються.
Тому ми не можемо жити лише на основі гранат.
Це дуже багатий за смаком фрукт (хоча це суб’єктивно) і дуже зволожує. Чи доцільне його споживання? Чи це приносить нам користь для нашого здоров'я? Звичайно!
Можливо, вам цікаво: "Як?".
Я викладаю вам детально: крім сказаного дотепер, гранат містить хімічні сполуки, які дають їм той «плюс», а не те, що вони стають «суперфруктами», але вони мають користь для здоров’я тих, хто споживайте їх.
Подивимось, серйозно і без тверджень, які не підтверджені вагомими доказами, які ці переваги ...
Користь для здоров’я від споживання граната
Вигнати гостриків.
Хоча у мене ніколи не було Кишкові глисти, вам цікаво це побачити відео що робить зрозумілою корисність споживання гранати для знищення цих паразитів:
Ця перша перевага напевно вас трохи здивує. Особливо в розвинених країнах, де Кишкові глисти частота їх захворюваності значно зменшилася. Тому що так, гранат фантастично виганяє солітера (або солітера) та інших кишкових глистів, які можуть паразитувати у нас з кишечника.
Але будьте обережні, найкраще для цих глистів - це не ті зерна, які ми їмо. Найкраще для вигнання цих глистів є в Кортекс та внутрішні перегородки плодів. Точно так. Те, що ми не їмо і що викидаємо.
Чому вони виганяють глистів? Оскільки вони містять хімічні речовини, звані алкалоїди (з дуже складними іменами; я залишаю їх тут для вашої радості, але, звичайно, ви забудете, як тільки прочитаєте їх: псевдопелетиєріна, пеллетрієрина, ізопелетиєріна та псевдоізопеллет'єріна), і вони також містять деякі дубильні речовини.
Обидва -дубильні речовини Y алкалоїди- вони особливо огидні та відлякують глистів. Це бачити парад дубильних речовин та алкалоїдів з кори та перегородок граната, що надходять через кишечник, а глисти кричать через наш задній прохід. Ну, свисту ні. Але ми їх вигнали, що є головним.
Ці хімічні сполуки також є в зерна граната, але в набагато меншій концентрації, з якою може бути, що ціп’як або кишкові глисти, які ми маємо всередині, підтримують їх.
Не хвилюйся. Існує препарати що вони штовхають хробаків, тож граната - не єдине рішення проблеми.
Традиційне застосування: полегшення болю в горлі, збільшення сечовипускання ...
Оскільки мені не подобається термін "нетрадиційна медицина", оскільки це або медицина, або ні, тут я розповім вам про можливі додатків які виступали в ненаукова традиційна медицина для граната:
Гранат використовувався як лікування хвороби в ненауковій медицині (я відмовляюся називати це «альтернативою»). Наприклад, для полегшити біль у горлі у вигляді соку дикого граната, який залишають для бродіння, або як легкий сечогінний засіб сприяти виділенню сечі.
Як і у всіх рослинних ліків: якщо вони діють - що не всі роблять - вони корисні для лікування симптомів легкої або помірної інтенсивності.
Обов’язково проконсультувавшись з лікарем, приймаючи продукти з Фітотерапія. Вони, безсумнівно, добре проконсультують вас, чи слід продовжувати їх приймати, або якщо вам доведеться додати більш потужні методи лікування своїх недуг.
Гранат і родючість
Обов’язково перегляньте це відео якщо ваша допитливість охопила вас, і ви хочете знати, чи граната має певне використання для допомогти мати дітей:
Ще однією передбачуваною перевагою споживання граната є приклад того, наскільки розвинулись медичні знання (на щастя).
У давнину гранат асоціювався з родючість з ненаукової причини, що в ньому було багато точок. Аргументація була такою: якщо я вживатиму фрукти з великою кількістю кісточок, я частіше завагітнію.
На щастя, сьогодні лікування плодючості проводиться з наркотики доведена ефективність, уникаючи того, що жінкам доводиться набивати себе гранатами.
Вживання граната та рак.
Рак це хвороба, яка може вбити вас. Існує багато типів (молочна залоза, шийка матки, матка, товста кишка, шлунок, стравохід, легені, простата ...), і вже було сказано, що граната може запобігти його появі. Дивіться це відео Щоб з’ясувати, що відповідає цій заяві:
Ще одна потенційна перевага. І це на сьогоднішній день дуже модно, насправді про нього зазвичай згадують на всіх веб-сторінках, в блогах і навіть у газетних статтях, де йдеться про гранат. Я маю на увазі теоретичне протиракові властивості з граната.
Чи захищає гранат від Рак? Це рішення, якого слід уникати Рак? Що правда у твердженні, що той, хто їсть багато гранат, не матиме Рак? Подивимось ...
Це правда, що в медичній літературі є багато статей, які стосуються поліфенольні сполуки граната (які, не будемо забувати, мають більшу концентрацію в шкірі та в перегородках - яких ми НЕ поглинаємо), і в меншій кількості в зернах - які ми їмо-), що впливає на трансформацію механізми нормальної клітини при раку.
Але ці ефекти спостерігались у лабораторія, купання ракових клітин - деякі миші, інші людські клітинні лінії товстої кишки, простати, рак молочної залози ... - у концентрованих речовинах граната. Тому дати підказки, але результати цих експериментів вони не екстраполюються їсти гранат ротовою порожниною, перетравлювати їх і всмоктувати більш-менш у нашому кишечнику.
Це також правда, що олія гранатових кісточок Він містить корисні мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, особливо ЕРА (ейкозапентаенова) кислота, яка є добре відомим антиканцерогенним антиоксидантом. Але це не зерна граната, з’їденого вживу, це олія готується з насінням, тими дрібними шматочками, які потрапляють всередину зерен і які ми не засвоюємо.
Тому не ми можемо вважати вірним аргумент, що вживання граната зменшує його Рак.
- По-перше, тому що до цих пір немає досліджень на людях, що мають достатньо сил, щоб це довести.
- А по-друге, оскільки, як ми вже говорили, зібрані докази були в групах клітин у лабораторії або у експериментальних тварин. Амінь, ті частини, які містять найкращі сполуки - це ті, що НЕ ми їмо.
Чи означає це, що споживання граната не має позитивного впливу на профілактику раку?
Абсолютно. Не думайте, що я вбивство. Я обмежуюсь наданням вам наукової інформації, доступної на сьогодні. І з інформацією в руках потрібно бути обережним.
Який моя думка персонал про це?
Моя думка - суб’єктивна - полягає в тому, що вона є дуже корисно їдять гранат за їх антиоксидантний ефект. Але не можна сказати, що він запобігає раку. Я можу, але ми поки не знаємо.
Антиоксидація для спортсменів
так спортсмен, побачити це відео. Це дасть вам кілька практичних рецептів, щоб споживання граната допоможе вам у вашій спортивній практиці:
Люди, які багато займаються спортом (я говорю про дуже інтенсивні види спорту, не роблячи щоденної прогулянки, що дуже здорово), надмірно налаштовують своє тіло на роботу. Ми - чоловіки, а не газелі, хоча багато хто наполягає на тому, щоб бути схожими на них.
Ці надмірностей оплачуються. Негайно, у формі окислення нашого тіла. Оскільки робота двигуна на таких високих оборотах, як інтенсивний спорт, вимагає багатьох продуктів обміну речовин, які можуть нам зашкодити. Є окислювальні речовини.
Як їм протидіяти? С антиоксиданти, як випливає з назви.
Дієта, багата фруктами та овочами, містить багато антиоксидантів. І граната, зокрема, він містить багато поліфенольних речовин, які мають великий антиоксидантний ефект. Ось чому гранат такий, яким він є, або краще, узятий у формі сік, це дуже добре для спортсменів.
Ви можете задатися питанням: "Яка різниця між тим, як нормально приймати два гранати, брати зерна або приймати їх у вигляді соку, якщо це однакові фрукти?" Ну є різниця. І дуже важливо.
Коли ми проковтуємо зерна З граната ми видаляємо шкірку і дерев’яні перегородки, які їх відокремлюють. І ми знаємо, що саме в цих неїстівних районах концентрація поліфеноли Y дубильні речовини старше.
Ось чому соки є більше антиоксидантів ніж ізольовані зерна. Тому що, коли ми вичавлюємо гранат, ми подрібнюємо дерев’яні перегородки, які виділяють ті антиоксидантні сполуки, які ми згодом поглинемо.
Тож ти знаєш: добро сік з Гранади після a вправа інтенсивний (і після будь-яких вправ) може бути дуже корисний.
Ризики для здоров’я від споживання граната
Ви подумаєте: "Як буде ризиковано їсти гранати, якщо вони натуральні - ну, а вони фрукти - ще краще -?". Ну послухай мене. Це має ризик. Я кажу вам у цьому відео:
кишкові дивертикули Вони являють собою невеликі розширення стінки кишечника, - уявіть їх: вони схожі на повітряні кулі, які ми робимо, коли жуємо жуйку, - які можуть запалюватися, викликаючи біль. За своїм походженням запор.
Ну, гранатоїди ризикують, якщо вони вже страждають дивертикули.
Пам’ятаєш, про що я тобі розповідав самородки Що випорожнили птахи? Ну людина з дивертикули ви ризикуєте, що ці самородки, досягнувши остаточного ділянки товстого кишечника, застрягнуть у гирлі дивертикула, закривши його.
Усередині цього закритого дивертикулу накопичуватимуться кал з бактеріями, які утворюватимуть більше твердих і газоподібних відходів. З цієї причини вони досягають того, щоб ще більше розпалити дивертикул, надуваючи вміст його внутрішньої частини, який може навіть досягати сплеск. Якщо цей дивертикул розірветься, наш живіт буде наповнений мікробами, з якими ми матимемо перитоніт.
Корисні рецепти з гранатом
- Додатковий інгредієнт в салати: очистити половину граната і додати зерна в салат.
- Сік гранат: вичавити сік 2-3 граната в соковижималку. Апельсин можна додати для збільшення вмісту вітаміну С.
- Мармелад гранат: із зерен граната, цукру і трохи лимона (а тим, хто любить, з невеликою кількістю кориці) виходить дуже смачне варення.
Підсумовуючи:
Підсумовуючи: гранат - це фрукт дуже здоровий, але це не чудо. Не можна сказати, що це захищає нас від страждань Рак, хоча для цього він має бюлетені у вигляді своїх активних сполук.
Споживайте - поки у вас немає дивертикули- свіжий, в соку або в соусі або варенні, і насолоджуйтесь своїм Переваги для Здоров'я.
Пам’ятайте: чим краще ми їмо, тим краще буде здоров’я.