для читання
24 квітня 2020 р.
Ідеальне тіло
- 20 дкг картоплі
- 1 цибулина
- 1 пл. ріпакова олія
- 1 зубчик часнику
- Лінзи 8 дкг
- Ра літрів овочевого супу
- 10 дкг консервованих кубиків томатів
- 1 пл. оцет
- 30 дкг шпинату (заморожений)
- 4 яйця
- сіль
- чорний перець
- чебрець
- Каєнський перець
Як це зробити:
Почистіть картоплю і наріжте середніми кубиками. Цибулю ріжемо. Дайте олії нагрітися і обсмажте в склянці половину цибулі та часнику. Потім додайте сочевицю і трохи обсмажте. Полийте супом і варіть близько 10 хвилин. Додайте картопляні кубики і варіть, поки картопля не розм’якне. Потім додаємо помідори, ковток і оцет, приправляємо сіллю і кайенським перцем. На 1 чайній ложці олії обсмажте 2-ю частину цибулі, додайте шпинат, дайте йому розчинитися, а потім приправте його. Нагрійте решту олії, спечіть бику очі і подайте обід.
Одна порція 663,2 ккал (з них 33,4 г білка; 27,1 г жиру; 69,9 г вуглеводів; 15,2 г клітковини).