Виключення зі свого раціону пончиків, шоколадних цукерок та гамбургерів буде недостатньо, якщо ви продовжуватимете їсти продукти, які ви вважали здоровими, але насправді додаєте в організм більше цукру, ніж ви думаєте. Ось деякі продукти, які рекламуються як здорові, але насправді їх калорійність набагато вища, ніж потрібно щодня:

Велика хвиля

інші

Хоча це їжа, яка продається як здорова і з низьким вмістом жиру, гранола має багато калорій та цукру. Всього в 100 грамах граноли міститься 400 калорій, що еквівалентно понад шести чайним ложкам цукру.

Ароматизована кава

Якщо ви звикли купувати мокачіно або свою велику ванільну латте, ви можете споживати до 25 чайних ложок цукру в одному напої. Це навіть більше цукру, ніж консервна банка кола. Якщо ви не можете жити без кави, рекомендується пити її по-американськи і без підсолоджувача.

Горіхи

Вірте чи ні, в горіхах цукру більше, ніж у свіжих фруктах. Наприклад: 1,5 унції родзинок містять 25 грамів цукру, тоді як півсклянки винограду містить лише 12 грамів. Звичайно, це залежить від виду сухофруктів, якщо ви хочете з невеликою кількістю цукру, волоські горіхи та фісташки є найбільш рекомендованими.

Зернові культури

Хоча це швидкий і легкий сніданок за найкращими цілями, споживання його щодня - не найкращий варіант. Більшість круп містять багато доданого цукру, лише в 30-грамовій порції цукру 12 грамів. Якщо ви час від часу можете замінити його чимось більш поживним, це було б не погано.

кетчуп

Додавання столової ложки кетчупу до їжі еквівалентно чайній ложці цукру. Якщо можете, краще уникайте класти гамбургер або картоплю.

Фруктовий сік

Хоча фрукти є здоровою їжею для вітамінів та мінералів, які вони забезпечують, вони також мають високий вміст цукру. Щоб залити склянку соку, потрібно кілька фруктів, тому в цій склянці більше цукру, ніж якби ви з’їли цілий плід. Непогано пити апельсиновий сік вранці, але якщо ваша ідея - схуднути, слід приймати його максимум раз на тиждень.

Спортивні напої

Той факт, що вони призначені для тих, хто займається спортом, не означає, що вони не мають цукру, навпаки, оскільки вони створені для гідратації спортсменів, які займаються годинами, у них його великий вміст. У середньому пляшка об’ємом 570 мл містить 32 грами цукру. Тож якщо ви не займаєтесь жодним видом спорту, найкраще, що ви не думаєте вживати жоден із цих напоїв.

Напевно, у деяких з цих продуктів з цукром є відповідь, що не можна худнути, а скибочки все ще є.