Дієта для схуднення на кефірі з гречкою включена в список найбільш популярних і ефективних способів позбавлення від зайвих кілограмів. Багатьом подобається їх ситість і простота. Важливо зазначити, що для досягнення хороших результатів ви повинні використовувати його принаймні 7 днів. Така дієта не тільки допомагає схуднути, але і допомагає організму покращуватися. Це пов’язано зі складом гречки та кефіру, до складу якого входить багато корисних речовин.
Гречано-йогуртова дієта на тиждень
Цей метод схуднення також не можна назвати обмежувальним, оскільки каші цілком ситні, але багатьом набридло одноманітність дієти. У цьому випадку, щоб не схуднути від дієти, рекомендується додати в кашу пару кураги, зелене яблуко або зелень, але робити це потрібно в крайньому випадку. Важливо підтримувати водний баланс і випивати не менше 2 літрів рідини на день.
Звичне меню одноденної дієти на гречці на кефірі, розраховане на тиждень, виглядає так:
- Ранок: порція каші, зварена на кефірі та несолодкий зелений чай.
- Обід: порція каші, близько 150 грамів овочевого салату, заправленого лимонним соком і негазованою водою.
- Вечеря, а також сніданок.
Важливо відзначити, що добова порція каші не повинна перевищувати 0,5 кг. Найбільшу порцію гречки рекомендується їсти під час сніданку, а потім з кожним прийомом їжі зменшувати кількість.
Для того, щоб закріпити досягнутий результат, потрібно правильно вийти з дієти. Важливо поступово додавати пункти меню і починати виділятися меншою кількістю жиру та меншою кількістю калорій.
Як приготувати гречку на кефірі для дієти?
Щоб утримувати численні вітаміни, мікро- та макроелементи в крупі, не рекомендується піддаватися будь-якій термічній обробці. Щоб зробити корисну крупу, потрібно взяти 1 ст. круп і залийте 2 ст. кефір з низьким вмістом жиру. Контейнер накривають кришкою і ставлять у холодильник. Через 6-8 годин кашу можна використовувати за призначенням.