Такий раціон не повинен голодувати, оскільки смачні гречані горіхи - поживний продукт. Але дієта досить обмежена, тому особливого задоволення не буде. Якщо це дуже складно, ви можете доповнити меню вегетаріанськими стравами.

схуднення

Яка буде користь, якщо ми наливаємо гречку в гречку?

Переваги такої комбінації продуктів очевидні:

  1. Гречка містить засвоювані білки та довгі вуглеводи. Жирів практично немає, тому навряд чи може бути краще. Високий вміст клітковини корисний для травної системи та дає можливість контролювати апетит. Також гречка містить багато вітамінів і мікроелементів.
  2. Кефір - це кисломолочний продукт. Бактерії, що містяться в ній, покращують роботу шлунково-кишкового тракту і забезпечують організм вітамінами та мінералами.

Незважаючи на користь таких продуктів, не бажано занадто довго дотримуватися такої помірної дієти. До 7 днів. Через 2-3 місяці кефірно-гречану дієту слід повторити.

Як залити сирим гречаним кефіром: рецепти

Кашу можна варити на воді та кефірі:

  1. Рецепт на воді. У склянці крупи для промивання та очищення сміття залийте 350 мл гарячої води. Зв’яжіть рушник на ніч. Я готовий до ранку. Зварити зозулю, потім вимкнути вогонь і запечатати на 3-4 години.
  2. Рецепт кефіру. Співвідношення круп до кефіру - один до трьох. Візьміть крупу і поставте її на ніч у прохолодне місце. Не потрібно виходити з кімнати, оскільки їжа смакуватиме особливо.

Якщо у вас запальний процес печінки або шлунково-кишкова патологія, ця дієта не може сісти. В інших випадках їжа приносить лише користь: покращує стан шкіри та волосся, нормалізує кров’яний тиск і рівень холестерину.

Гречка, фарширована йогуртом, схуднення: меню

В ідеалі слід їсти трохи гречаного йогурту 5 разів на день. Якщо це важко зробити, ви можете додати інші продукти:

  • овочевий салат з оливковою олією;
  • яблучне пюре;
  • варене м’ясо.

Кефір щодня нормальний - 1000 мл, вода та несолодкі трав'яні чаї - приблизно 2000 мл На такій дієті ви втратите 4-5 кг на тиждень. Найголовніше - ретельно ввести звичні продукти в меню і обмежити їх жирним та солодким. Якщо щось є, вага скоро повернеться. Чудово підходить для завантаження розвантажувальних днів на «кефірній гречці» раз на 7 днів.