дієта

Про користь цитрусових відомо вже багато років, але той факт, що деякі представники є унікальними спалювачами жиру, був показаний порівняно недавно. Існує багато способів схуднення, при яких основним продуктом в раціоні є грейпфрут.

Це правда, що грейпфрут поєднує в собі жир?

Найкорисніші продукти для людей, які хочуть боротися із зайвою вагою, мають ефект спалювання жиру. У їх перелік входить грейпфрут, який містить багато вітамінів, мінералів та інших речовин. Важливо зазначити, що головна користь не в організмі, а у фільмах, які багато хто викидає через свою гіркоту і помиляється. Грейпфрут поєднує в собі жири завдяки наявності нарингіну та інозитолу, які містяться у венах.

Перший покращує обмін речовин, очищає організм від розщеплених жирів і очищає організм від шкідливого холестерину. Доведено, що чим червоніший плід, тим більше в його складі нарингіну. Інозитол є природним спалювачем жиру і допомагає печінці переробляти жири, що надходять в організм. Ця речовина також виключає бажання їсти солодке. Інші фрукти містять клітковину, яка покращує травлення. Завдяки цим властивостям грейпфрутова дієта користується популярністю та ефективністю.

Грейпфрутова дієта для схуднення

Дієтологи рекомендують усім людям, які хочуть виправити свій характер, включити в своє меню цей гарячий фрукт. Крім того, необхідно змінити деякі звички в раціоні і тоді результат на вагах однозначно порадує. Важливо назавжди забути про шкідливі продукти: жирне, солодке, смажене, копчене, солене, запечене тощо. Дієта грейпфрута означає дотримання деяких важливих принципів дієтології.

  1. Їжте невеликими порціями невеликими порціями. Це запобігає переїданню і підтримує обмін речовин.
  2. Заборонено їсти за кілька годин до сну, але якщо ви відчуваєте сильний голод, то це може дати вам кілька скибочок грейпфрута.
  3. Важливо дотримуватися режиму питної води і випивати не менше 1,5 літра на день. Крім того, можна пити зелений або трав’яний чай, але без цукру.
  4. Щоб отримати хороші результати, грейпфрутову дієту слід поєднувати з мінімальними фізичними навантаженнями, наприклад, можна виконувати вправи або йогу.

Зверніть увагу, що грейпфрут має протипоказання, які, безумовно, варто врахувати. Оскільки це цитрусові, це може викликати алергічну реакцію в організмі, і тоді вам потрібно вибрати інший спосіб схуднення. При регулярному вживанні фруктів він може спричинити підвищення кислотності шлункового соку, тому його не можна вживати при гастриті та виразці. Дієта заборонена при загостренні холециститу та панкреатиту і навіть при патологічних станах печінки та печінки.

Грейпфрутова дієта протягом 3 днів

Почнемо з так званого «класичного» варіанту з’їсти половину грейпфрута за півгодини до їжі. Оскільки грейпфрутовий сік поєднує в собі жири та сприяє зниженню ваги, наприклад, фруктів, рекомендується пити на сніданок. Дотримуючись цієї дієти, можна втратити до 2 кг, але за бажанням можна спостерігати довше. Дієта грейпфрутів, перелічена нижче, різноманітна, тому вам не доведеться голодувати.

  1. День No1, Вранці це шматок бідної шинки та зелений чай. Ви можете їсти овочевий салат в середині дня, але не використовуйте крохмалисті овочі, такі як картопля. Наповніть миску лимонним соком. Можна пити чай. На вечерю підійде шматок м’яса, який можна запекти або приготувати, зелений салат і чай.
  2. День No2, Наступного дня на грейпфрутовій дієті вранці можна з’їсти кілька варених яєць і чай або каву. Меню обіду скромне і містить лише 50 г нежирного сиру. На вечерю можна 200 г запеченої нежирної риби, шматок чорного хліба і зелений салат з лимонним соком.
  3. День No3, Вранці потрібно з’їсти 2 ст. ложки вівсяних пластівців або мюслі. Можна додати трохи родзинок або кілька арахісу. Можна з’їсти 4 столові ложки в якості заправки або окремо. ложка нежирного йогурту. Приготуйте овочевий суп на обід і 200 г запеченого або вареного філе і чаю на вечерю.

Грейпфрут і яйця - дієта

Найпоширенішим методом схуднення, заснованим на вживанні цитрусових, є представлений варіант. Яйця - це джерело білка, який легко засвоюється в організмі. Багато людей турбуються, що дієта з яйцями та грейпфрутом допоможе підвищити рівень холестерину, але не варто турбуватися про них, оскільки вона збалансована лецитином. Існують різні варіанти цього методу схуднення, а найпопулярнішою є грейпфрутова дієта з яйцями, яка розрахована на 3 дні. Використовується, коли вам потрібно швидко прийти у форму:

  1. сніданок: 1/2 грейпфрута, зварені круто яйця, скибочки чорного хліба та зелений чай.
  2. Обід та вечеря: 1/2 грейпфрута, кілька яєць та зелений чай.

Кефірно-грейпфрутова дієта

Ще один варіант ефективного методу схуднення, який спостерігається протягом 4 днів і за цей період можна скинути не менше 2 кг. Про корисні властивості цитрусових вже говорили, і коли мова заходить про кефір, це не менш важливо для тих, хто хоче бути стрункішою. Напій поживний і допомагає на деякий час забути про голод. Це позитивно впливає на обмін речовин і діяльність шлунково-кишкового тракту. Завдяки послаблюючому ефекту вдається очистити організм від шкідливих речовин. Дієта з грейпфрутом та йогуртом споживає 1,5 л ряжанки та 0,5 кг цитрусових на день.

Дієта - грейпфрут і зелений чай

Одним з найбільш корисних напоїв для тих, хто хоче схуднути, є зелений чай, який має кілька важливих властивостей. Це покращує травну систему та обмін речовин, стимулює мозкову діяльність та імунітет. Варто згадати про його антиоксидантні властивості. Проста грейпфрутова дієта із зеленим чаєм може завдати шкоди вашому здоров’ю протягом більш тривалого періоду часу, тому її краще використовувати в дні розвантаження, що допоможе вам схуднути до 2 кг. Щоденний раціон містить 1 кг цитрусових і 3 - 4 столові ложки. чай. Цю кількість слід розділити на рівні частини.

Можна грейпфрут на ніч на дієті?

Люди, які намагаються поліпшити свою форму, повинні дотримуватися правила, яке застосовується до того, що ви не можете їсти за три години до сну. У той же час багато хто страждає від сильного голоду, що не дозволяє нормально заснути, тому важливо знати перелік продуктів, дозволених на ніч. Оскільки грейпфрут спалює жир, його можна не тільки їсти перед сном, але й їсти, тим небезпечніше для даної фігури. Дієтологи можуть з’їсти кілька часточок, тому активні інгредієнти будуть знаходитися в організмі під час сну.