Тест "Рух щасливих сердець", проведений понад 8000 жителів Гранади, виявляє важливі недоліки у споживанні жирної риби, овочів та горіхів

«Рух щасливих сердець», наймасштабніша кампанія з підвищення обізнаності про стан серцево-судинної системи, проведена на сьогодні в Іспанії, зуміла змусити понад 175 000 людей пройти тест на здорові звички. Згідно з отриманими на сьогодні результатами, жителі Гранади дотримуються дієти зі значним дефіцитом синьої риби, овочів, фруктів, бобових та горіхів.

ідеальної

Відповіді більш ніж 8000 людей з Гранади, які пройшли тест до цього часу, показують, що, хоча це правда, що вони харчуються цими основними продуктами середземноморської дієти, це споживання не відбувається в кількості, рекомендованій міжнародними організаціями, такими як Світ Організація охорони здоров’я (ВООЗ) або Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA).

У цьому сенсі одним із недоліків, який найбільше виділяється в цій провінції, є низьке споживання блакитної риби. Для фахівців ця їжа повинна бути пріоритетною в нашому раціоні, оскільки вона є основним джерелом омега-3 разом з горіхами та адаптованим молоком. Ці незамінні жирні кислоти сприяють нормальному функціонуванню серцево-судинної системи, і наш організм не здатний їх виробляти.

З огляду на зафіксовані результати, більше 82% гренадів не виконують рекомендації приймати щонайменше три порції жирної риби на тиждень, що означає значну відсутність цих основних поживних речовин для профілактики серцево-судинних захворювань, таких як інсульти або передчасні інфаркти.

Хоча результати вказують на те, що понад 98% гренадів звично споживають оливкову олію, лише 9,6% споживають більше п'яти горіхів на день, тоді як майже половина гренадів зазначають, що ця їжа, багата жирними кислотами Омега3, не входить у ваш раціон. Подібним чином 45% відзначають, що вони їдять менше 3 порцій фруктів та овочів на день.

Жителі Гранади дотримуються дієти зі значними недоліками. Результати тесту підкреслюють надлишок промислової випічки в їх раціоні. Таким чином, 45% гранадців споживають цей вид їжі до 4 разів на тиждень. Зокрема, фахівці рекомендують уникати промислової випічки через високий вміст насичених жирів.

Взагалі кажучи, можна сказати, що у гренадів дещо щасливе серце, але, включаючи в свій повсякденний режим трохи здорових рекомендацій, вони могли б краще піклуватися про своє серце. Розширення споживання жирної риби, горіхів та овочів було б основним кроком до збільшення споживання жирних кислот Омега3. Збалансована дієта, багата поліненасиченими жирними кислотами, разом із активним способом життя є запорукою більшого самопочуття і, отже, покращення здоров’я. Лише 3% іспанців дотримуються повноцінного та різноманітного харчування, як рекомендують ВООЗ та EFSA.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць