Дієтолог аналізує харчову цінність рецепту холодних вершків з помідорів та грибів Карлоса Аргіньяно.
Діапазон можливостей широкий, оскільки можна змішувати всі види інгредієнтів: свіжі овочі, картоплю, молоко, яйце, курку. так що чим більше інгредієнтів різні бути, краще харчуватися ми будемо.
Влітку апетит до тепла може зменшитися у випадку дітей та літніх людей, так що за допомогою цього типу крему ми можемо забезпечити правильне надходження поживних речовин.
До того ж, як у маленьких, так і у старших дітей часто виникають проблеми жувати, так що креми є практичним варіантом не надто подовжувати час їжі.
Гриб:
Сьогоднішній крем виготовляється з таких здорових інгредієнтів, як гриби, що забезпечує нас мінералами (йодом, калієм і фосфором), білками та вітамінами групи В. Ми повинні знати, що гриб - це той овоч, який найбільше білка сприяє.
йод втручається у ріст дітей та регулює обмін речовин.
матч Він є частиною кісток і зубів, а також втручається в обмін речовин, щоб ми отримували енергію, тому є цікавою їжею для зростаючих дітей та вагітних жінок.
Помідори:
Томат забезпечує нас клітковиною, мінералами, такими як фосфор і калій і вітаміни групи В, а також вітамінами С, А і Е з антиоксидантною дією.
Крім того, він містить велику кількість каротини такі як лікопін, пігмент, який надає йому червоний колір, що має великий антиоксидантний ефект.
Яйце:
Яйце сприяє сьогоднішній страві білка має високу біологічну цінність, що містить білки грибів, здорові для серця жири, вітаміни та мінерали.
Картопля:
Картопля забезпечує вуглеводи так що ми отримуємо необхідне паливо для роботи протягом дня з мужністю і Енергія.
МЕНЮ ПОЖИВАННЯ
В якості основної страви ми зупинимося на м’ясному фарші, який забезпечує якісні білки, вітамін В12 та мінерали, такі як фосфор, залізо та цинк, з бананом, який доповнює запаси мінералів та вітамінів. На десерт у нас буде йогурт.