Найкращий спосіб боротьби з застудою та грипом - це догляд за собою. Дотримуйтесь цих порад, щоб уникнути герпесу в холодну пору року.
Коли ваша імунна система чимось порушена, ви також більше схильні до появи герпесу. Тож коли ви відчуваєте, що наближається застуда, лихоманка або грип, вживайте необхідних запобіжних заходів.
Ось кілька кроків, які допоможуть вам уникнути появи герпесу під час холодної пори року.
Вакцинуйтеся самостійно! Це найкращий спосіб уникнути грипу. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що підходить саме вам.
Слідкуйте за патогенами! Коли у вас герпес, намагайтеся уникати торкання рота, очей або носа руками. Якщо вам все-таки потрібно торкнутися обличчя, то обов’язково потрібно помити руки до і після. Поки герпес активний, свідомо тримайте речі поза порожниною рота (наприклад, ручки, мобільні телефони, сонцезахисні окуляри) та переконайтеся, що інші предмети, такі як певні інструменти або поїлки, чисті перед тим, як користуватися ними та відразу після використання. . Ця порада корисна як для уникнення поширення вірусу грипу, так і для вірусу HSV-1, а також для забезпечення загальної гігієни.
Перестати палити! Куріння зменшує здатність носа та легенів виводити забруднення з тіла, роблячи вас більш схильними до хвороби. Щоб зберегти здоров’я, проконсультуйтеся зі своїм лікарем про вихід.
Їжте для захисту! Якщо ви постійно дотримуєтесь здорового харчування, ви можете зміцнити свою стійкість у холодну пору року. Вибирайте продукти, багаті вітамінами А, С та Е, такі як молоко, цитрусові, овочі, горіхи та яйця.
Дайте своєму тілу час на регенерацію! Недолік сну та високий рівень стресу можуть зменшити здатність організму захищатися від застуди та грипу. Щоб підсилити імунну систему, переконайтеся, що ви висипаєтесь і контролюєте рівень стресу.