продуктів

Хоча перше, що ми пов’язуємо з діабетом, коли ми говоримо про дієту, це вуглеводи, є й інші макроелементи, які також важливі і їх слід враховувати.

Вуглеводи - єдині, хто безпосередньо впливає на рівень глюкози в крові, але обидва жири, як білки Вони також впливають на наш організм (холестерин, сечова кислота, кров'яний тиск ...), викликаючи ризикові ситуації та погіршення нашого загального самопочуття.

Контроль за кількістю та кількістю їжі, яку ми вживаємо, є життєво важливим, щоб тримати діабет під контролем.

Насичені жири та ненасичені жири

Ці два типи жирів мають досить багато відмінностей. Ненасичені (поліненасичені та мононенасичені) є здоровими для серця жирами та можуть покращити контроль діабету.

Ми можемо знайти цей тип жиру в оливковій олії авокадо, синя риба або горіхи. Деякі з них ми вже висвітлювали в «Рішеннях для діабету», але це завжди добре пам’ятати.

На протилежному боці ми маємо Насичені жири, присутній в червоне мясо, ковбаси, масла Y їжа ультра-оброблений. Ці типи жирів впливають на наше серцево-судинне здоров'я, збільшуючи ризик ускладнень.

Загальні рекомендації щодо дієти та діабету

Ми ніколи не втомлюватимемося повторювати, що дієта є фундаментальною основою в лікуванні діабету. Тому, Важливо, щоб виходячи з нашого стану та рекомендацій нашого медичного працівника, давайте адаптуємо дієту до наших потреб.

Нижче ми побачимо деякі загальні рекомендації щодо споживання певних груп продуктів, але це потрібно враховувати кожну дієту можна персоналізувати в кожному конкретному випадку.

овочі, зелень, крупи, бульби та бобові дуже важливі. Що стосується інших груп, таких як фрукти, молочні продукти та м'ясо Y риба, рекомендації такі:

Доцільно надайте пріоритет рибі над м’ясом, або білий, або синій. Фрукти, хоча вони можуть викликати плутанину і сумніви, якщо ми страждаємо на діабет, є видом їжі, якого не повинно бракувати в нашому раціоні. Перш за все є краще споживати його в природному стані замість соку, оскільки зберігає більше поживних речовин.

Останнім, олія та горіхи, Ми вже коментували, що вони забезпечують ненасичені жири нашому організму, вони дуже корисні. Горіхи, як правило, мають високу калорійність, тому важливо, щоб ми не вживали їх у великих дозах.

Що стосується напоїв, то вода є і завжди буде найкращим варіантом. Алкоголь не рекомендується ні в якому разі, а солодкі напої однакові.

Пластинковий метод

Простим способом правильно і пропорційно розподілити їжу, яку ми повинні споживати під час кожного прийому їжі, є пластинчастий метод. Як ви побачите на наступному малюнку, це інструмент, який це допоможе нам розподілити групи продуктів так, щоб кожна страва містила приблизно рекомендовану кількість.

В Рішення для діабету Ми підготували короткий графічний документ, щоб ви мали доступ до всієї цієї основної інформації та набагато простіше та швидше. Мета, як завжди, - допомогти вам тримати свій діабет під контролем.

Завжди пам’ятайте, що якщо у вас виникли запитання чи зміни у дієті, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм довіреним медичним працівником.

ЗАВАНТАЖІТЬ ТУТ

Поділитися статтею

Інформація, наведена в цій статті, не замінює стосунки між медичним працівником та його пацієнтом. У разі сумнівів завжди проконсультуйтеся зі своїм довідковим медичним працівником.