В Ebro Group Ми хочемо, щоб ви дотримувались збалансованого харчування та хороших харчових звичок. З приходом літа ви можете подумати про схуднення. Що ж, радимо спочатку розрахуйте свій ІМТ і, якщо вам дійсно потрібно скинути кілограми, відвідайте спеціаліста з харчування.
Сьогодні в «Відчувай себе добре» - це примітка, ми обговорили звичку рахувати калорії.
Ті, хто виробляє звичку підраховувати калорії, виявляють великий інтерес до знання калорійності кожної їжі, яку вони їдять. У наш час дуже легко дізнатися, скільки калорій має будь-який продукт, переглянувши його маркування. Але чи знаєте ви, як це правильно інтерпретувати? Ви повинні судити про кожен продукт не тільки за калоріями, які він містить, але і за його вкладом у цукри або насичені жири.
Добре, що ви турбуєтесь про поживні речовини, які містить кожна їжа, таким чином у вас буде контроль за тим, що ви їсте, але ми рекомендуємо це не орієнтуйтеся лише на кількість калорій, які вона має, а спостерігайте за її властивостями. Коли ви дотримуєтеся дієти, ваше тіло все ще потребує вуглеводів, білків і вітамінів, і над цим вам доведеться попрацювати знизити вміст жиру. Ось чому у вашому харчуванні не повинно бути нестачі овочів, фруктів, бобових та злакових культур, таких як рис і макарони.
З іншого боку, майте на увазі щоденні фізичні навантаження, Залежно від того, помірний він чи дуже активний, ви можете дозволити собі додаткові калорії. Рекомендуємо дотримуватися цих вказівок до підтримувати фізичну форму простим способом І не зосереджуйтесь лише на підрахунку калорій, які ви споживаєте та спалюєте під час занять спортом, оскільки дієта - це не математика, це потреба, яку ви повинні задовольнити, даючи своєму тілу те, що йому справді потрібно.
Обмеження для підрахунку калорій Це може бути дуже шкідливою звичкою, якщо це стає нав'язливою ідеєю. Крім того, фізично неможливо повністю контролювати спожиті калорії щодня. Наша рекомендація полягає в тому, щоб ви звертали увагу на харчовий внесок їжі і харчувалися збалансовано. Це гарна звичка!
А ти, ти один з тих, хто підраховує калорії чи ні? Розкажіть нам, які звички у вас є під час їжі, залишивши коментар. І якщо у вас є сумніви, радимо також поділитися ними з нашими Команда Ebro. Ми тут, щоб допомогти вам харчуватися здорово!