дієта

Індекс статті

Цього разу головний герой - звичайний фрукт, такий же поширений і поширений скрізь, як яблуко, але набагато менш гламурний: груша. Незважаючи на те, що вона не є однією з найбільш відомих у групі очищення, грушева дієта також пропонує цікаві речі, особливо тим, у кого є проблеми із затримкою рідини. Кажуть, що ви можете очистити токсини зі свого тіла, а також схуднути.

За дуже рідкісними винятками, грушу можна без проблем вживати кожному, включаючи людей з гіпертонічною хворобою та діабетом. Ми познайомимо вас із трьома різними видами дієти. Ви побачите відмінності відразу, і спільне у них те, що всі вони гіпокалорійні та досить одноманітні. Ви хотіли б знати більше? Ну, залиштесь у нас, і ви знайдете всю інформацію, яка вам потрібна, щоб спробувати будь-яку з них, або просто вирішити включити груші у свій звичний раціон.

Що всередині груші?

Ну, крім насіння та поживних речовин, про які ми детально розповімо пізніше, є вода. Багато, багато води: від 80 до 85% залежно від сорту. Це робить його чудовим елементом, що стосується зволоження та чудовим сечогінним засобом, хоча і не лише завдяки вмісту води. До цього слід додати, що йому бракує натрію, який забезпечує хорошу кількість калію, з аскорбінова кислота, кавова кислота, урсолова кислота, арбутин Y аргінін. Перетворюється сукупність усіх цих факторів груша є одним з найбільш сечогінних і придатних продуктів для людей, які страждають від затримки рідини, целюліту, сечової кислоти, набряків, подагри, артриту та інших подібних станів.

Проблема лише одна: більшість цих компонентів зосереджена в шкірці груші, яка також є найбагатшою частиною клітковини. Погано те, що на шкірі також накопичуються залишки пестицидів та інших небажаних залишків. Поставлена ​​дилема. Якщо ви очищаєте грушу для усунення пестицидів, ви відмовляєтесь від більшості переваг, які вона може вам принести. І якщо ви хочете з’їсти його зі шкірою, спочатку ви повинні дуже ретельно вимити та дезінфікувати. Вони кажуть, що якщо мова йде про фрукти, які походять з органічних культур, у вас немає такої проблеми, але ми радимо мити їх з такою ж рішучістю, про всяк випадок ...

Очевидно, що груша, окрім вищезазначеного, також містить значну кількість вітамінів А, В1, В2, В5, В6, Е і К, кальцію, заліза, міді, цинку, магнію та фосфору і забезпечує лише близько 50 калорій на сто грамів.

Для чого показана грушова дієта?

В принципі, грушева дієта підходить будь-якій дорослій і здоровій людині. Як завжди, ми пам’ятаємо, що діти, підлітки, вагітні жінки, люди похилого віку та всі, хто страждає на хронічні захворювання або хто приймає ліки, повинні утримуватися від цього. У разі сумнівів завжди проконсультуйтеся з фахівцем.

Залишаючи осторонь загальні рекомендації, правда полягає в тому, що існує багато якостей, завдяки яким цей фрукт стає зіркою очисної дієти. Навіть якщо ви не вибрали жодного з трьох варіантів дієти на грушах, беручи до уваги її якості, слід визнати, що включення груші у ваш раціон може бути дуже корисним при певних типах конкретних патологій.

Завдяки компонентам, згаданим у попередньому розділі, груша не тільки має сечогінну дію, але також стимулює нирки до збільшення вироблення сечі та допомагає усувати через неї більше відходів, особливо аміаку.

Велика кількість кофеїнової кислоти та дубильних речовин, що містяться в ній, наділяє її антибактеріальними властивостями, дуже ефективними для усунення спалахів герпесу або, принаймні, зменшення їх частоти.

В’яжучі властивості роблять його придатним для подолання діареї та коліту. Регулює роботу травної системи. Регулює нервову систему і бореться з депресією. Знижує гіпертонію. Контролюйте рівень холестерину. Запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі та нирках. І багато іншого.

Поради щодо дотримання грушевої дієти

Незважаючи на те, що це три різні дієти, основні правила є загальними, і багато з них діляться з іншими дієтами. Незважаючи ні на що, зручно дати їм огляд:

  • Ніколи не продовжуйте дієту на більше днів, ніж вказано.
  • Ви не можете вживати цукор, солодощі, випічку, безалкогольні напої або пакетовані соки, що містять цукор.
  • Не можна їсти червоне або жирне м’ясо. Обмежтеся куркою, індичкою або яловичиною.
  • Не можна їсти смажену або попередньо приготовлену їжу. Їжа повинна бути відвареною, смаженою на грилі, смаженою або папілотною.
  • Щоб приготувати або приправити їжу, використовуйте невелику кількість оливкової олії (еквівалент двох-трьох столових ложок на день) і дуже мало солі. Оцет, лимон, спеції та ароматичні трави безкоштовні.
  • Не можна вживати алкоголь.
  • Ви повинні випивати два-три літри води на день (включаючи настої).
  • Ходити щодня двадцять-двадцять п’ять хвилин.
  • Спи добре.

Грушева монодієта

Це найпростіший варіант дієти. Ви повинні їсти груші під час усіх страв та овочів опівдні та вночі. Ідеально робити це протягом одного дня як дезінтоксикацію, але вони кажуть, що це може тривати до трьох днів загалом. Меню буде таким:

  • Сніданок - Настій без цукру. Одна-дві груші.
  • Середина ранку - Вибирайте між вживанням настою плюс знежирений йогурт, натуральним соком груші або вживанням однієї чи двох груш.
  • Їжа - Вибирайте між салатом, приготованим із шматочками груші та зеленими листовими овочами (мангольд, крес-салат, баранячий салат, ендівія, ендівія, шпинат, салат, капуста, рукола ...), або овочевою стравою (на пару або на грилі) та двома грушами, або домашній знежирений овочевий бульйон і всі потрібні груші.
  • Закуска - Вибирайте між вживанням настою плюс знежирений йогурт, натуральним соком груші або вживанням однієї чи двох груш.
  • Вечеря - Як і у випадку з їжею, вам доводиться вибирати між салатом, приготованим із шматочками груші та зеленими листовими овочами, або тарілкою з овочами та двома грушами, або домашнім овочевим бульйоном без жиру та всіма потрібними грушами.
  • Перед сном - Розслаблюючий настій без цукру або склянки знежиреного молока.

Грушева дієта на чергові дні

Ця дієта розрахована на тиждень, але вона дотримується своєрідного ритму. Поділіть дні тижня на два блоки. У перший (понеділок, середа, п’ятниця та неділя) груші їдять без обмежень під час кожного прийому їжі, і ви можете приймати настої, чай або каву. У другому блоці (вівторок, четвер і субота) настої, чай, кава та, як не дивно, також груші виключаються. Кажуть, за сім днів можна схуднути до п’яти кіло. Меню з двох блоків буде таким:

Грушева дієта на тиждень

На завершення я залишаю вам останню версію, яка також є своєрідною, можна навіть сказати, що вона має певний вегетаріанський або натуристський відтінок. Протягом тижня вам доведеться поєднувати груші з більшою кількістю фруктів, овочів, тофу або знежирених молочних продуктів. М’ясо, риба та яйця, або відчуйте їх запах. Хліб повинен бути цілим. Настої, замість типових пакетиків, слід готувати з чайною ложкою сушеної трави, про яку йдеться, та склянкою гарячої води. Щодня, як тільки встаєш і перед сніданком, ти повинен пити сік лимона, розведений у склянці теплої води. І що найбільше шокує: всупереч основним правилам для підсолоджування використовується цілий цукор або мед, а також варення з груш. Можливо, це для того, щоб компенсувати мізерну кількість калорій, яку забезпечує решта продуктів ... Вони кажуть, що за допомогою цієї дієти можна скинути кілька кілограмів, хоча вони не вказують, скільки.