Груші забезпечують великий харчовий внесок!
Груша середнього розміру (близько 166 грамів) - це поживна їжа, яка містить лише 100 калорій і не містить жиру. Щільна поживна їжа - це їжа, що забезпечує життєво необхідні поживні речовини (наприклад, вітаміни та мінерали), але відносно мало калорій. Їжа, щільна поживними речовинами, як правило, містить більше клітковини та води - елементів, які, як правило, змушують нас почуватися ситими швидше та довше. З іншого боку, енергоємна їжа забезпечує калорії, але мало поживних речовин. Енергійні продукти часто містять багато цукру та жиру, а також клітковину, і, можливо, насправді не задовольняють ваш апетит. Таким чином, включення в раціон їжі, щільної поживними речовинами, замість енергетично щільної - це спосіб обмежити калорії, жир та можливий набір ваги.
Груші - це поживна речовина і чудове джерело клітковини!Одна середня груша забезпечує 6 грамів клітковини, або 24% ваших щоденних потреб, що може допомогти вам почуватися ситіше довше між прийомами їжі та перекусами! Згідно з DGA, середньостатистичний дорослий американець повинен споживати близько 2 склянок фруктів на день (на основі 2000-калорійної дієти). Одна середня груша забезпечує половину ваших щоденних потреб у фруктах!
- Вплив споживання поживних речовин на синтез білка після спринтерських вправ
- Змішаний овес та молоко втрачають свої поживні речовини Міф чи правда RPP News
- Чи кулінарія змінює калорійність поживних речовин
- Це поживні речовини, які живлять ваше волосся і не дають йому випадати
- Вивчення складу поживних речовин при маркуванні харчових продуктів