Ось деякі переваги для здоров’я груш, які можуть переконати вас частіше їсти їх.
Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition and Food Science, показало, що ті, хто їсть груші, рідше страждають ожирінням.
Згідно з дослідженням, люди, які їли груші, мали на 35% менше шансів страждати ожирінням. Одна груша може наповнити людину багатими клітковиною і має менше 100 калорій.
Груша середнього розміру містить близько 25% рекомендованої добової дози клітковини. Клітковина важлива з кількох причин: вона допомагає травленню, викликає довше почуття ситості і тим самим допомагає відігнати бажання їжі.
Цей фрукт з повною клітковиною також є чудовим джерелом вітаміну А, вітамінів групи В, вітаміну С, вітаміну Е, фолієвої кислоти, ніацину та ряду мінералів, включаючи мідь, калій, кальцій, залізо, магній, натрій, сірку та фосфор.
Вони запобігають підвищенню артеріального тиску
Груші можуть запобігати підвищенню артеріального тиску завдяки антиоксиданту з протираковим ефектом, який називається глутатіон.
Вони знижують рівень холестерину
Високий вміст пектину в грушах сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ. Свіжі груші містять більше пектину, ніж яблука.
Читайте: Високий рівень холестерину: як з ним боротися?
Вони зміцнюють імунну систему
Багаті антиоксидантні поживні речовини в грушах необхідні для зміцнення вашої імунної системи, щоб допомогти відігнати багато хвороб.
Корисно для здоров’я товстої кишки
Завдяки високому вмісту клітковини груші дуже корисні для здоров’я товстого кишечника. Регулярне вживання соку груші також допомагає лікувати запор.
Вони борються з втомою
Завдяки хорошій кількості фруктози та глюкози вони забезпечать вас швидким природним джерелом енергії. Випийте чашку грушевого соку, коли відчуваєте втому і одразу відчуваєте поліпшення стану.
Вилікувати горло
Вони допомагають полегшити біль у горлі завдяки протизапальній дії. Змішайте сік груші з медом і пийте для полегшення болю в горлі.
Вони знижують жар
Груші можуть одночасно освіжити і очистити організм. Ананас працює ананас, диня, виноград, яблуко та апельсин. Вміст поживних речовин і вітамінів також посилює стійкість до подальшого зараження.
Читайте: П’ять міфів про лихоманку у дітей
Корисно для здорових кісток
Груші містять бор, який допомагає організму підтримувати кальцій для здорових кісток і діє як профілактика остеопорозу.