причини

Основні причини того, чому ми набираємо вагу, хоча ми і намагаємось це зробити

Не розумію, це страшенно несправедливо! Отже, це, мабуть, вже сказано багатьма з вас. На перший погляд, ви, здається, все робите правильно - ви здорові, рухаєтесь і намагаєтесь слідувати всім порадам, які ви коли-небудь читали. І все ж стрілка ваг все ще показує вам ту саму цифру, в деяких випадках, можливо, навіть трохи вище. Але не хвилюйтеся, ми пропонуємо вам перелік основних причин, які можуть бути причиною негативного результату вашої втрати ваги.

Ви будете їсти, хоч і здорову їжу

Те, що їжа корисна, не означає, що ви можете їсти скільки завгодно. Позитивно, що ви замінили нездорові версії продуктів на здорові, але цього недостатньо. Кількість калорій, яку ви споживаєте на день, особливо важлива. Тому, що стосується того, що у вас на тарілці, також зверніть увагу на те, скільки там є.

Ви пропускаєте деякі страви

Прагнучи схуднути, у багатьох людей виникає помилкове враження, що, якщо вони пропустять сніданок або вечерю, наприклад, вони зменшать кількість з’їдених калорій і, таким чином, худнуть. Однак, пропустивши деякі прийоми їжі, ви навчите своє тіло нарощувати запаси жиру. Він відкладає щось убік від наступного прийому їжі, щоб він його отримав на випадок, якщо ви вирішите на деякий час знову голодувати. Ви повинні спробувати прямо протилежне - навчіть своє тіло регулярно харчуватися, щоб більше не потрібно було робити ніяких запасів.

Багато цукру і мало білка

Ще однією проблемою негативного результату вашої втрати ваги може бути те, що ви їсте багато цукру і трохи білка. Багато виробників «легких» продуктів замінюють зменшену кількість жиру в даній їжі підвищеною кількістю інших речовин - наприклад, цукру. Тому слід намагатися їсти якомога більше продуктів, що містять білок, а не «легкі» продукти. Вони стимулюють спалювання жиру і допомагають зменшити вагу. Наприклад, ви можете спробувати білкову дієту на основі вищезазначених білків.

Ти мало спиш

Відсутність сну також може ускладнити схуднення. Якщо ви не спите, ваш рівень гормону грелін, який відповідає за ваш апетит, зросте. І навпаки, рівень лептинового гомону, який повідомляє ваше тіло про його з’їдання, знизиться. На практиці це означає, що безсонні люди мають більший апетит і почуваються ситішими пізніше, ніж люди, які висипаються.