- вправи для живота, біцепси, ноги, вправи для схуднення, зміцнення . . .

гумовий

  • Останній
  • Гумовий еспандер - що це?
  • Де практикуватися
  • Як робити вправи
  • Набір гумових еспандерів
  • Зв'язок

Що таке ГУМОВИЙ ЕКСПАНДЕР .

ГУМОВИЙ ЕКСПАНДЕР є дуже специфічним та унікальним видом спортивного обладнання підходить для всіх. Серед його найбільших переваг - його широкий спектр вправ. Ви дійсно потренуєтесь з гумовими еспандерами всі частини м’язів. Він може служити доповненням до існуючого спортивного обладнання (гантелі, лава.). З іншого боку, можна довго тренуватися лише з окремими розширювачами, і вам не потрібно мати багато іншого обладнання, яке займає простір. Однак спочатку ми розглянемо, як виглядає такий розширювач і які його основні частини, але також окреслимо його зручність використання.


З чого складається ГУМОВИЙ ЕКСПАНДЕР? .

Гумові еспандери вони можуть бути як класичними (неможливо від'єднати мотузку від рукоятки), так і знімний. У цій статті я розгляну більш цікавий тип - гумові еспандери з регульованими мотузками.


1. Перша та основна частини, звичайно мотузки опору:

Мотузки опору можуть бути різної довжини, з різних матеріалів тощо. Найпоширенішим і найдовговічнішим матеріалом для виробництва опірних канатів для гумових еспандерів є латексні. Так, не випадково, якщо ми шукаємо міцний і дуже гнучкий матеріал, ми будемо використовувати латекс. Тому невипадково, що з кожного презерватива виготовляють також латекс:) ​​Довжина зазвичай становить від 50 см, але найчастіше приблизно 120-140 см, але також виробляються витяжки довжиною 2,5 м і більше, але вони призначені більше для цілком конкретні вправи. Якщо ми говоримо про гумові еспандери з регульованими мотузками, то, звичайно, ми також розрізняємо міцність мотузки, що поєднується з їх товщиною. Як правило, чим товщі мотузка, тим сильнішою і вибагливішою буде вправа.


2. Основними компонентами є ручки:

Що стосується комфорту, ми найчастіше зустрічаємо класику поролонові ручки, які завдяки своїй ідеальній товщині забезпечують зручне зчеплення, а отже, і комфортну вправу. Гумові еспандери без пінопластових ручок можуть викликати дискомфорт, біль і навіть мозоль на руках. З піною це у вас не станеться скоро. Частина рукоятки - це також своєрідне «вушко», біля якого ми з'єднуємо будь-який тип мотузки опору.


3. третя частина і однаково нерозривні якірне кріплення:

Ми вважаємо спосіб приєднання мотузки до рукоятки якорем. Найчастіше анкери мають форму карабіни. Карабіни можуть бути також пластиковими металеві. (вгадайте, які з них, мабуть, сильніші та безпечніші).:) Ці карабіни, як правило, міцно і нерозривно пов'язані з мотузками опору. Величезною перевагою цього типу еспандера є те, що ми з’єднуємо будь-яку кількість мотузок з будь-якою силою.

Коли ми складемо всі ці 3 компоненти разом, ми отримаємо ГУМОВИЙ ЕКСПАНДЕР.

Як працює гумовий еспандер і що робить його таким унікальним .

Секретна зброя гумових еспандерів на шляху, як вони працюють. Для порівняння візьмемо звичайні гантелі. Кожна вправа має 3 фази. Деякі вихідне положення, потім трохи постріл (курс вправ) і кінцеве положення. Наприклад, підняття однієї руки в положенні стоячи - 1. утримуйте гантелі за боки, 2. штовхайте гантелі вгору (до плечей/грудей), 3. зупиніться в кінцевому положенні, а потім поверніться в основне положення.

Штанга все ще має однакову вагу і тому не змінює свою силу протягом всієї вправи. Під час штанги ми відчуваємо найбільший опір на початку удару, а в заключній фазі ми часто розслабляємось на деякий час, оскільки сила вже не здається такою інтенсивною. Однак потужність гумових еспандерів працює навпаки. Сила - це не вага розширювача, а його сила опір, гнучкість, товщина. Чим більше тягнеться мотузка, тим більше опір (сила) збільшується. У заключній фазі удару потрібно більше сили, ніж на початку удару. І це є найбільш домінуючою перевагою гумових еспандерів особисто для мене. Вони представляють абсолютно новий стимул для ваших м’язів, вони стимулюватимуть його по-новому, що також активізує м’язи та сухожилля, які ви ще не задіяли.


ОСНОВНІ ПЕРЕВАГИ РОЗШИРИТЕЛІВ ГУМИ:
- незліченні вправи
- вправа всіх частин м’язів
- новий стимул для м’язів
- тренування м’язів у різних напрямках
- підходить як для чоловіків, так і для жінок, різного віку, різних соматотипів.
- підходить для тривалих фізичних вправ
- висока довговічність і довговічність
- простота зберігання та портативність
- низька ціна в порівнянні з іншими видами зміцнювальних інструментів