Варто спробувати і випробувати на власні очі, щоб побачити і випробувати, як це насправді працює. У багатьох випадках, коли ми відчуваємо голод, насправді ми спрагнемо. Кожен думає про себе як про споживання достатньої кількості рідини, але, на жаль, лише деякі роблять це на практиці. Організму потрібно літр чистої води на день, куди не входять чай, суп, кава, безалкогольні напої.

бути

Якщо ви тренуєтесь і погода тепліша, рекомендується пити більше цього.

Як працює ваш метаболізм: занадто швидко або занадто повільно?

Вживання води має значно більший вплив на втрачені кілограми, ніж можна було б подумати про здорові методи збільшення схуднення. Серед дієт також широко поширена думка, що ми кілька разів їмо мало.

Цей метод, як правило, не працює, що вже було доведено дослідженнями, оскільки він не має ефективного впливу на втрату ваги або спалювання жиру.

Отже, якщо ми їмо занадто часто, це може зробити навпаки, не кажучи вже про схуднення - ми скоріше наберемо від цього вагу, тому що отримуємо в організм більше калорій, ніж нам насправді потрібно.

  1. 14 продуктів, які допоможуть вам схуднути
  2. Ви не можете схуднути з менопаузи

І нам слід зробити перерву між прийомами їжі, що в ідеалі означає щонайменше годину, тоді як ми п’ємо лише воду, зелений чай і уникаємо «защемлення» та перекусів.

Ми не розраховуємо на алкоголь Алкоголь та алкогольні напої та коктейлі мають високу калорійність, як правило, 7 калорій на грам.

Обмін речовин? Ми насправді є?

Якщо ми хочемо схуднути, ми опускаємо алкоголь, особливо коктейлі, алкогольні безалкогольні напої, оскільки вони містять багато цукру. Погана новина для любителів пива полягає в тому, що дієти та пиво не будуть працювати разом.

Як втратити жирний жир? багато солі Для багатьох з нас вірно, що ми солимо їжу ще до того, як її навіть скуштували. Надмірне споживання солі може призвести до високого кров’яного тиску і порушення водного балансу. Зазвичай ми споживаємо набагато більше солі, ніж ми знаємо, тому варто обмежити споживання оброблених продуктів, оскільки вони містять багато солі.

4 простих способи стимулювати ваш метаболізм

Чому ми постійно відчуваємо голод і що можна зробити? Через дієти та певні дієти чи погані харчові звички, оброблені продукти та нездорова їжа, наше джерело поживних речовин переходить у бік вуглеводів та жирів.

Вуглеводи не забезпечують довгострокову енергію, оскільки вони швидко підвищують рівень цукру в крові, який незабаром впаде, а то й стане нижчим, тоді здорові способи збільшити втрату ваги, щоб ми раптом знову зголодніли після їжі, багатої на вуглеводи та додані цукри . Тому наш раціон повинен включати білки та клітковини, які мають повільніший процес травлення, завдяки чому ми відчуваємо менше голоду через відчуття ситості. Прийом рослинного білка особливо важливий для вегетаріанців та веганів, особливо під час активних фізичних навантажень, інтенсивних фізичних вправ та тренувань.

Білки - це будівельні блоки нашого тіла, які знаходяться скрізь у нашому тілі, від нігтів до кісток і еритроцитів. Структура білків складається із здорових методів збільшення втрати ваги, з яких відомо 22 види. Їх можна розділити на дві категорії: незамінні 10 та несуттєві 12 амінокислот.

Повноцінні білки містять усі необхідні амінокислоти в необхідній кількості. У разі неповних білків рослинний раціон повинен бути доповнений, тобто доповнений, щоб отримати повноцінні білки.

Зазвичай різні спарювання насіння, бобових, зернових та овочів дають хороший якісний білок, тому, споживаючи разом, ми отримуємо набагато більше цінних білків. Таким чином, під час добування білка ми відбираємо різні сировини, щоб вони могли легко засвоюватися разом і доповнювати один одного за своїм амінокислотним складом. Якщо ми звернемо на це увагу, у нас не буде проблем зі спортивними показниками у випадку рослинного раціону, і нам не доведеться турбуватися про свою фізичну форму.