Тож худнути потрібно у мінливому віці!
Чому дієта настільки складна для зрілої жінки? Британська дієтолог Каролайн Аповіан каже, що найбільше занепокоєння викликає те, що жінки різного віку хочуть скинути кілограми так само, як і тоді, коли їм було двадцять.
Ви не можете допомогти самообманщикам, але фахівець каже, що той, хто визнає, що ви повинні адаптуватися до правил гри в гормони і слідувати його вказівкам, може позбутися від 8 до 9 кілограмів всього за 30 днів.
Успішне схуднення у мінливому віці
10. Важливість основних продуктів харчування!
Якщо ви не споживаєте достатньо білка, вуглеводів і багато клітковини на додаток до дієти, це може негативно позначитися на вашому метаболізмі. Це навіть може призвести до збільшення ваги, якщо ви не вживаєте достатньо овочів, фруктів і цільних зерен.
9. Не їжте лише один вид білка!
Білки, що сприяють спокійному сну, такі як холецистокінін, герлін та пептид тирозин-тирозин, також слід вживати, але L-триптофан, який вважається панацеєю, також може суттєво збільшити кількість мелатоніну, необхідного для сну. Їх можна знайти в птиці, червоному м’ясі, рибі, яйцях, нежирному йогурті та сирі, а також у коров’ячому молоці.
8. Вам більше не потрібно стільки калорій!
Віталізуючи напої та супи, а також повноцінна їжа, що не піддається віковій дієті, також може наповнити вас задоволенням і допомогти вам не страждати від невгамовного апетиту.
7. Досить відпочити!
Сну слід приділяти достатньо часу, оскільки той, хто не може нормально відпочити, тим природніше може перерватися процес відновлення м’язів. Це може призвести до втрати м’язів і паралельно до збільшення ваги. Не кажучи вже про те, що гормони, що генерують апетит, регулюються під час сну. Переконайтесь, що у вашій спальні ніколи не тепліше 20 градусів Цельсія.