Лимон - це невеликий плід, який містить велику харчову користь. Продовжуйте читати, щоб з’ясувати, які саме.
Лимон, пояснює дієтолог Кармен Лора Торрес Серра, він багатий фолієвою кислотою, вітамінами та мінералами. Крім того, він має споживання калорій лише 22 кілокалорії.
Наприклад, У ньому є вітамін С, який зміцнює імунну систему, що допомагає нам боротися із захворюваннями. Рекомендується приймати всередину лимон, або в чаї, або в натуральному соку, коли ми простуджені, подразнюємо горло або гайморит, серед іншого. Зі свого боку, вітамін А необхідний для збереження таких тканин, як шкіра та сітківка.
Читайте також: Знати функції вітамінів
Так само, як лимон він має вітамін Е та селен, вважається, що він має антиоксидантні властивості, які допомагають боротися з шкодою, заподіяною вільними радикалами в організмі. Цей цитрусовий фрукт містить мінерали, такі як калій, магній та залізо, які корисні для нормальної роботи нервово-м’язової системи.
Читайте також: Симптоми, що виявляють авітаміноз
Завдяки вмісту фолієвої кислоти дієтолог пояснює це доцільно включити його в допологовий догляд за вагітними жінками. Фолієва кислота сприяє профілактиці дефектів нервової трубки у дітей. Крім того, оскільки він має комплекс В, він корисний для дорослих, оскільки запобігає серцевим захворюванням.
Лимон - це хороше джерело клітковини, яка допомагає процесу перетравлення їжі. Так само ви можете використовувати для зняття розладу шлунку, нудоти та діареї. Однак Торрес Серра рекомендує це ті, хто страждає від печії, будьте обережні, оскільки, будучи цитрусовим фруктом, він може дратувати шлунок.
Введіть це в свій раціон
Якщо ви хочете включити лимон у свій щоденний раціон, Torres Serra пропонує нам кілька:
- Маринуйте м’ясо, рибу та морепродукти з лимоном. Таким чином, ви додаєте аромат і приправи, а також зменшуєте вживання солі та маринаду.
- Готуйте натуральний сік в домашніх умовах. Додайте трохи цукру.
- Включіть до своїх рецептів лимон, це може бути кілька крапель або цедра шкірки.
- Візьміть тези з лимоном.
Дієтолог наголошує на цьому лимон - це не "чарівна їжа", яка змусить вас втратити жир. Якщо ваша мета - схуднути, вам слід прийняти здорову дієту та займатися спортом.