Подібно до того, як певні поживні речовини стимулюють витривалість, м’язову силу, запобігають певним захворюванням або борються зі старінням, те саме відбувається з мозок, когнітивні здібності, інтелект та сила концентрації. Таким чином, наявність певної їжі на вашій тарілці оздоровлює ваш розум або, навпаки, завдає шкоди вашим здібностям у разі регулярного вживання в організм трансжирів, фаст-фудів, надлишку оброблених та ультраперероблених простих вуглеводів або додані цукри.

сильного

Є багато видів їжі збільшувати та посилювати розумові здібності. Від тієї блакитної риби, яка вам так підходить під час іспиту, до повної салатної тарілки, яка завдяки таким елементам, як буряк, помідори або лосось, покращує вашу пізнавальну швидкість або синапси.

11 найдивніших продуктів у світі: смажений мозок, хрусткий павук або ембріони

Оскільки є дуже різноманітна їжа, яка є розумнішою та сприяє вашому мозку, цінна Інфографіка Blue Brain Boost у формі піраміди допоможе вам запам’ятати, які з них є найбільш підходящими і якою частотою слід вводити їх у свій звичайний раціон.

фрукти та овочі Вони є королевами вечірки, і бажано їсти ягоди - багаті антиоксидантами - часто, авокадо - ідеально підходить для здоров’я вашого розуму і жити довше -, брокколі - яка запобігає окисному стресу - або помідори - багаті лікопіном і бета-каротин-.

З іншого боку, важливо регулярно вживати бобові та коричневий рис, лосось - одну з найбагатших жирних кислот Омега-3, яка також присутня в редисі, шпинаті, сардинах, анчоусах або лободі - ідеальні горіхи для кращі когнітивні функції або насіння льону.

У меншій мірі це також дуже важливо споживайте каву за її антиоксидантні властивості і боротися з такими недугами, як Паркінсон, темний шоколад q-qie щотижня, ідеально підходить для кращої роботи мозку - і численними спеціями та травами, такими як орегано або перець, а також склянкою червоного вина час від часу, куркумою - чудово підходить для поліпшення пам’яті та настрою - або кокосове масло.