Вас турбує годування ваших дітей? Ви хочете, щоб вони мали здорову та збалансовану дієту? У цій статті ми надамо вам основи годування немовлят через харчову піраміду для дітей. Завдяки цій маленькій графіці ми сподіваємось, що вам буде набагато легше зрозуміти, що ви повинні годувати своїх дітей, а не.

Крізь дитяча піраміда харчування Ми сподіваємось, ви можете чітко зрозуміти харчові потреби своїх дітей, незалежно від того, маленькі вони чи підлітки. У цій статті ми не лише покажемо вам продукти, які повинні їсти ваші діти, ми також покажемо вам, як часто вони повинні їх їсти. Наше головне завдання - забезпечити збалансоване харчування для своїх дітей.

feeding

Що таке їжа?

Їжа - це все, що ми їмо і п’ємо. Організму людини потрібно харчуватися кілька разів на день. Якщо їжа не надходить, людський організм почне відчувати голод, тоді як якщо його не випити, тіло відчуватиме спрагу. Завдяки їжі тіло може бути здоровим, розвивати і підтримувати тепло тіла, щоб продовжувати жити. Як бачите, їжа в людині дуже важлива, а в дитині набагато більше.

Щоб добре знати важливість хорошої дитячої піраміди харчування, важливо чітко усвідомлювати, що існує 3 типи їжі.

3 види їжі

  • Вегетаріанська їжа: це продукти, що виробляються з таких рослин, як фрукти, овочі, злаки або, наприклад, бобові.
  • Їжа мінерального походження: це продукти, що походять з мінералів, таких як вода або, наприклад, сіль.
  • Їжа тваринного походження: це продукти, що надходять від тварин, такі як м’ясо, риба, молоко або яйця.

Щоб ваші діти були здоровими, ви повинні запропонувати їм різноманітне харчування. Якщо ви запропонуєте своїй дитині хорошу дієту, ваші діти можуть вирости здоровими та сильними. Крім того, завжди дуже важливо пропонувати своїм дітям свіжу їжу, оскільки вони завжди здоровіші та пропонують більше поживних речовин. У свою чергу, важливо, щоб ви якомога більше уникали упакованої їжі.

5 груп продуктів харчування за своїм складом

Продукти харчування класифікуються на 5 груп відповідно до їх складу, які є наступними:

  • 1º Вуглеводи
  • 2-й Фрукти та овочі
  • 3º Молочні продукти, яйця та горіхи
  • 4-е М'ясо та риба
  • 5-я Цукерки та жири

Завдяки цим групам продуктів харчування вам буде набагато легше забезпечити здорову дієту своїм дітям через харчову піраміду для дітей.

Дієта для щотижневої харчової піраміди для дітей

Якщо ви хочете запропонувати своїм дітям здорову дієту, важливо дотримуватися наступних порад. Завдяки їм ви зможете змусити свого сина чи дочку рости здоровими, сильними і, головне, з енергією, необхідною для того, щоб насолоджуватися життям у повній мірі.

Перший крок харчової піраміди: солодощі та жири

Це найкращий крок для дітей, і для них вони цілий день їлимуть такий продукт. Але ти як батько чи мати ви повинні зробити крок, який споживає мало.

Цей вид харчування сповнені непотрібних калорій для організму і дуже мало поживних речовин. Надаючи цим продуктам харчування своїм дітям, ми рекомендуємо ознайомитися з інгредієнтами та їх насиченими жирами. Перш за все, якщо ви робите ставку на промислову випічку.

2-й етап харчової піраміди: м’ясо та риба

Цей крок дуже важливий, коли справа доходить до повноцінного харчування для дитини. Відповідно до Щотижневої дитячої піраміди харчування, найкраще робити - це давати дитині 2-3 порції на день цих продуктів. Не слід зловживати лише однією їжею. Завжди потрібно змінювати м’ясо та рибу.

Ці продукти пропонують вашій дитині безліч білків, заліза, вітамінів, фосфору та багатьох інших. Завдяки цьому типу їжі ви можете бути впевнені, що ваші діти стануть дуже сильними і їх розвиток буде адекватним.

3-й етап харчової піраміди: молочні продукти та горіхи

Цей крок повинні споживати принаймні ваші діти 3 - 4 рази на день. Вони необхідні для правильного розвитку вашої дитини. Ці продукти забезпечують вітамінами, білками, мінералами, такими як залізо та кальцій.

Якщо ви змусите свою дитину споживати цю їжу принаймні 3 рази на день, ви побачите, як ваша дитина починає сильно рости і без будь-яких проблем зі здоров’ям, які заважають їх зростанню та розвитку.

4-й крок харчової піраміди: фрукти та овочі

Зазвичай це один із найскладніших кроків для батьків та дітей. Як хороший батько чи мати, ви хочете, щоб ваша дитина брала принаймні 5 - 8 порцій фруктів або овочів на день, але, звичайно, ваш син цього не хоче. Це пов’язано з тим, що фрукти та овочі рідко користуються великою популярністю у дітей.

Як хороший батько, вам доведеться боротися за те, щоб ваш син їх з’їв. Потрібно чітко усвідомлювати, що ці продукти багаті мінералами, вітамінами А, С і Е, а також клітковиною. Щоб забезпечити повноцінне харчування, харчова піраміда для дітей рекомендує щодня включати шматочки фруктів та овочів у щоденне меню.

5-й етап харчової піраміди: вуглеводи

У цьому калоні ми можемо знайти велику різноманітність продуктів, таких як картопля, рис, макарони, хліб ...

Якщо ми дотримуємося рекомендацій фахівців, діти повинні приймати принаймні 6 - 9 щоденних порцій цих продуктів. Вони не завжди повинні їсти одну і ту ж їжу, важливо запропонувати їм різноманітний раціон. Зазвичай цей сектор зазвичай не створює проблем, оскільки дітям це дуже подобається.

Нарешті, цей крок дозволить вашій дитині насолоджуватися хорошою дозою вуглеводів, мінералів, білків, повільних цукрів, клітковини та вітамінів групи В та Е.

Поради, як забезпечити дитині сите харчування

Якщо ви хочете, щоб у ваших дітей не було проблем під час їжі, це дуже важливо завжди їжте за графіком. Таким чином ви можете створити стабільність для своїх дітей, завдяки якій ваші діти зможуть скористатися перевагами харчової піраміди для дітей, про які ми вже говорили раніше.

Ти, мабуть, хороший батько. Навіть якщо ваші діти хочуть нас з'їсти, ви повинні заохочувати їх це робити. Поки не з’їдена вся або більша частина їжі, не можна дозволяти їм рухатися зі столу. Багато разів це може бути випробуванням для обох сторін, але ви повинні думати, що робите це на благо своєї дитини.

Зазвичай у дітей завжди є пріоритети, коли мова йде про вживання фруктів. Якщо ви бачите, що вашій дитині подобається той чи інший шматочок фрукта, звичайно робити ставку саме на нього. Таким чином ви будете їсти фрукти простіше.

При приготуванні страв, не завжди добре заповнювати тарілки доверху. Це зробить страву нескінченною для вашої дитини, особливо якщо це одна з дітей, яка не любить їсти занадто багато. Слід зосередитись на пропонуванні якісної їжі в різних дозах. Так ваша дитина зможе їх їсти легше.

Під час презентації страв важливо, щоб вони виглядали красиво та барвисто. Страва, яку пропускають очима, буде більше бажаною вашою дитиною, ніж страва, яку відкидають на погляд. У цих випадках фантазія допоможе вам досягти поставлених цілей.

Нарешті, якщо ваша дитина відмовляється їсти, ніколи не слід лаяти його. Для досягнення своєї мети потрібно використовувати діалог, ігри та терпіння. Не забуваючи, що навчити його поводитися за столом дійсно дуже важливо.