Сьогодні існує незліченна кількість харчових добавок. ...

блог

З харчовими добавками дуже важливо усвідомлювати, що вони є лише доповненням до звичайного, різноманітного та збалансованого за поживним харчуванням режиму. Ні в якому разі не замінник цього!

Бажано вибирати харчові добавки відповідно до того, чого ми хочемо досягти, здійснюючи та коригуючи дієту. Дотримуйтесь дозування відповідно до рекомендацій виробника, беручи до уваги складені "меню" для конкретного клієнта, який створить персонального тренера.

Тому важливо, на яку мету спрямовані тренування та дієта. Незалежно від того, чи хочемо ми набрати якісну м’язову масу, втратити кілограм жиру чи зберегти поточну масу тіла. Найпоширеніші терміни - гейнер, білок, BCAA, амінокислоти, вітаміни та креатин. Ну, їх набагато більше.

Гейнер, як і білок, є концентрованим джерелом білка, вуглеводів і жирів, лише в іншому співвідношенні. Білок вважається продуктом із вмістом білка щонайменше від 50 до 100 грамів. Мкількість білка в гейнерах значно нижча, переважно до 30г. Основна відмінність - це вміст і кількість вуглеводів, які складають 60-70% загального вмісту гейнерів, а решта - жири та інші домішки.

BCAA є дієтичною добавкою для захисту та зростання м’язової маси і важливі для регенерації організму. Це група з трьох з восьми основних амінокислот (лейцин, ізолейцин та валін), які необхідні для отримання білка.

Амінокислоти - основний будівельний матеріал клітини. Так само, як цегла, якщо ви хочете побудувати будинок. Ми потрапляємо в організм за допомогою дієти або харчових добавок.

Вітаміни - це органічні речовини та життєво важливі поживні речовини, які потрібні людському організму в обмеженій кількості. Вітаміни організм не може творити в достатній кількості кількість, отже, вони повинні потрапляти в їжу або у вигляді харчових продуктів.

Креатин - одна з найефективніших харчових добавок для підтримки росту м’язів. Це збільшує силу і впливає на ріст м’язів.

Якщо ви починаєте тренуватися, у вас немає досвіду з дієтичними добавками, я б порадив вам проконсультуватися зі своїм особистим тренером. Найкращий знає ваші потреби з точки зору мети вашого навчання та ваших цілей, як я вже згадував у вступі. Це дозволить уникнути невідповідних покупок для вас, і ви уникнете непотрібного вкладення грошей!