На ринку ви можете знайти дуже велике представництво продуктів, які рекомендуються спортсменам. Більшість з них призначені для культуристів та людей, які віддані зміцненню. Багато з цих продуктів можуть мати негативні наслідки для найкращих спортсменів. Наприклад, креатин, який діє на невеликий відсоток населення і може також мати негативні наслідки. На додаток до багатьох продуктів в Інтернеті, ви також знайдете низку виробників. Якщо ви найкращий спортсмен, вам слід приділити пильну увагу вибору харчових добавок, і ви повинні надавати пріоритет якості перед ціною. Серед виробників ми обрали словацьку компанію Kompava. Головною причиною був той факт, що виробничий процес у Компаві відповідає всім законодавчим вимогам щодо виробництва харчових добавок та харчових добавок для спортсменів, що не відповідає декільком виробникам (більше інформації можна знайти тут).
З точки зору спортсмена, повинні бути дотримані такі основні компоненти:
1. Якісна м’язова маса: Кожному спортсмену потрібна якісна м’язова маса, щоб добре працювати. З метою підтримання, відп. покращив склад і об’єм м’язової маси, тому споживання білка є важливим. Вживання білка має бути достатнім. Білки містяться в дієті та харчових добавках. Дієта включає напр. в м’ясі (курка, індичка, риба), бобових, сирах та ін. На додаток до їжі доцільно приймати харчові добавки. Білкові препарати підходять для якісної м’язової маси. Я особисто використовую 70-відсотковий білок від Kompava, який рекомендує дієтолог Владо Златош, який зараз працює над новим білком для Kompava. Ви можете прочитати більше про цей новий білок у його блозі. На додаток до білка доречно використовувати амінокислоти BCAA, які служать для захисту м’язової маси та швидшої регенерації, та гейнери, які придатні для використання після тренування. Усі відповідні добавки можна знайти в розділі: харчові добавки для футболістів.
2. Низький відсоток підшкірного жиру та достатній правильний жир: Найкращий спортсмен повинен мати низький відсоток жиру. Значення в діапазоні 8-10% вважаються оптимальними. Якщо ці значення вищі, гравець повинен подумати про своє меню. Це основний крок для позбавлення від небажаного жиру. У меню не слід пропускати багато овочів, різних видів насіння і особливо оливкової олії, яка містить багато необхідних або. правильні жири (омега-3 жирні кислоти), які повинні міститися в нашому організмі. Омега 3 та спалювач жиру в цьому випадку рекомендуються як додаткове харчування.
3. Правильно функціонуючий суглобовий апарат: Належна робота суглобового апарату важлива для кожного футболіста. Кращі спортсмени, яким наближається тридцять років, повинні приймати засіб для регенерації суглобів двічі на рік. Один цикл регенерації повинен тривати 3 місяці. Молодшим спортсменам потрібно проводити це лікування лише раз на рік. Комплекс Gelo 3 підходить для регенерації. Цим дуже нехтують спортсмени, і гравці починають усвідомлювати цю важливу річ лише після тридцяти.
На додаток до цих основних факторів існує ще одна серія добавок, які служать для прискорення регенерації, поліпшення роботи серця тощо, про що ми поговоримо в наступних статтях.