Вам може здатися, що харчові добавки перед тренуванням є відносно новою тенденцією, але ви з подивом побачите, що спортсмени використовували добавки для покращення своїх тренувань у будь-якій формі протягом усієї історії.

перед

Хоча роки тому харчові добавки використовували лише професійні спортсмени, сьогодні ми знаємо, що це також може бути корисним для вас, оскільки це підвищить рівень енергії. Ви нам не вірите? Продовжуйте читати, і ви зрозумієте, як вони працюють.

Як ми завжди говоримо вам: немає чарівної палички, яка б працювала на всіх. Тому не забудьте поговорити зі своїм лікарем або дієтологом перед використанням харчових добавок перед тренуванням.

Що таке харчові добавки перед тренуванням?
Харчові добавки перед тренуванням визначаються як будь-яка їжа, закуска або добавка, спожита перед тренуванням, щоб допомогти енергії організму і, таким чином, поліпшити ваші результати.
Харчові добавки перед тренуванням покликані покращити ваші тренування, але як вони працюють?

Для початку, багато варіантів харчових добавок перед тренуванням сформульовано з кофеїном. Кофеїн, стимулятор, активує бета-ендорфіни для підвищення вашої пильності та енергії. Цей приплив енергії стане в нагоді під час інтенсивних вправ.

Хоча кофеїн використовується у багатьох різновидах харчових добавок, він міститься не у всіх. Якщо ви чутливі до кофеїну, існує безліч інших варіантів. Деякі марки використовують добавку, яка називається бета-аланін, яка допомагає зменшити м’язову втому, щоб ви могли довше тренуватися довше. Інші інгредієнти, які ви легко можете знайти в харчових добавках перед тренуванням, - це креатин, таурин та L-аргінін.

Коли слід використовувати харчові добавки перед тренуванням?

Перше, що вам слід зробити, якщо ви зацікавлені включити харчову добавку у свій режим вправ, це поговорити зі своїм лікарем або дієтологом.

Перед використанням дієтичних добавок завжди слід проконсультуватися з лікарем, і харчові добавки перед тренуванням нічим не відрізняються. Коли у вас є все, що потрібно використовувати перед тренуванням, плануйте витратити приблизно 30 хвилин до тренування. Попереднє тренування займає достатньо часу, щоб засвоїти вашу систему та допомогти зарядити енергією.

Як я можу зрозуміти, чи працюють мої харчові добавки перед тренуванням?

Ти дізнаєшся. Звідки береться цей сплеск енергії? Ось вам відповідь! Ви також помітите, що ваше тіло менше втомлюється і ви відчуваєте більший опір під час тренувань.

Чи варті харчові добавки перед тренуванням?

Це поширене питання, яке ми задаємо собі, розглядаючи харчові добавки перед тренуванням. Деякі харчові добавки перед тренуванням містять більше кофеїну, ніж рекомендується для щоденного споживання. Деякі харчові добавки до тренувань містять стільки кофеїну, скільки еквівалент ЧОТИРИХ чашок кави, а багато інших містять рівень кофеїну, який навіть може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Епізодичне використання цих добавок може допомогти вам краще працювати в тренажерному залі. Якщо вам потрібна додаткова енергія або вам потрібно займатися пізніше або раніше, ніж зазвичай, їх варто спробувати. Однак важливо запитати себе, чому ви відчуваєте втому або чому вважаєте, що вам потрібен додатковий прискорювач. Може, вам потрібно більше спати? Чи ви п'єте достатньо води протягом дня?

Чи є більш природні способи збільшити свою енергію? Харчові добавки перед тренуванням можуть стати чудовим способом максимально використати час у тренажерному залі, але вони не завжди є найкращим варіантом для повсякденного використання.