У серпні 2017р, Журнал ELLE опублікував статтю "Харчові помилки, які ми всі робимо". Ми транскрибуємо його, і в кінці цього допису ви можете побачити зображення друкованого журналу
У всьому світі харчування існує незліченна кількість помилкових переконань, які ми всі вважаємо дійсними. Доктор Палома Гіл, фахівець з ендокринології та харчування, розкриває найпоширеніші.
ДУМАЮЧИ, ЩО ДІЄТА ДОБРА ДЛЯ ВСІХ
Найновіша модна дієта, яка рекламує все ваше життя ... Ігноруйте ці пісні сирен і організуйте свій раціон, виходячи з ваших реальних потреб. Збалансоване харчування різне для кожної людини і це різниться залежно від наших звичок, віку, смаків… коротше, нашого життя », - каже лікар Палома Гіл.
Його порада: "Забудьте про стандартні дієти і влаштовуйте власні".
ЇЖА НЕ ТІЛЬКИ ЗАДОВОЛЕННЯ
"Від дітей вони повинні прищепити нам важливість здорового і здорового харчування, навчившись відрізняти повсякденну їжу від випадкових примх", - говорить експерт. Багато разів ми маємо спотворений погляд на їжу, що заважає нам зрозуміти її справжню роль: «Ви не повинні забувати, що їжа - це єдине джерело, яке ваше тіло має отримувати енергію, поживні речовини, вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковину ... Тому ви повинні знайти баланс між задоволенням та здоров’ям.
ПОВЕРІТЬ, ЩО ЗДОРОВЕ СПОЖИВАННЯ - СИНОНІМ ВІД Схуднення
"Харчуватися здорово абсолютно рекомендується, але не забуваємо, що багато людей регулярно харчуються здорово і не втрачають і не набирають вагу", - говорить Гіл. Причина: «Ваша дієта може бути дуже здоровою, але це не означає, що вам бракує калорій. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні переконатися, що вам не бракує поживних речовин, а вас збільшити витрату калорій
ПОВЕРІТЬ, ЩО РІШЕННЯ ЗМЕНШУЄТЬ СУМИ
“Коли ми хочемо схуднути, перше, що ми робимо, це зменшити кількість їжі ", ендокринний підрахунок. "Проблема в тому, що ви можете їсти менше, ніж їли раніше, але недостатньо" мало ", щоб вашому організму не вистачало калорій і потрібно було використовувати накопичений жир", - говорить він. Тому не втрачайте з виду його підказку зірки: "Справа не стільки в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще"
НЕ ДОСТАТИ ДОСТАТОЧНО ВПРАВ
"Якщо ви хочете схуднути, лише зменшивши кількість їжі, це виявляється дуже важко", - говорить Гіл. Спосіб схуднення не складний? Спалюйте зайві калорії за допомогою фізичних вправ ". Спорт дозволяє отримувати результати, не сильно голодуючи
ДУМАЮЧИ, ЩО ДІЄТА ПОЧИНАЄТЬСЯ І КІНЦЕ
Вираз "сидіти на дієті" повинен зникнути з вашого словника: Якщо зміни, які ви збираєтеся внести у свій спосіб життя, триватимуть лише до тих пір, поки ви не втратите зайву вагу, ви точно повернете втрачені кілограми “Згадує лікар. "Харчуватися здорово та в достатній кількості для підтримки ваги необхідно для життя". Це, звичайно, не має нічого спільного з голодуванням.
ВСТАНОВИТИ КІЛОС ЯК ЦЕЛІ
"Якщо ви дбаєте лише про кілограми, які втрачаєте, а не про те, як їх втрачаєте, це тому, що вам не ясно, що важливим є ваше здоров'я", - говорить доктор Гіл. Тому що, пам’ятайте, схуднення можна зробити різними способами: «Найважливіше - це схуднення здоровим способом, і те, що ви втрачаєте, це переважно жир, а не м’язова маса або рідина».
Натисніть тут, щоб переглянути повну статтю в журналі Журнал ELLE
Якщо вам це було цікаво, у нас є багато вмісту в моєму блозі "Втратити вагу" Натисніть тут
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.