Автор: Лора Чебальос

схуднути

Читання етикеток, і особливо їх розуміння, допомагає обмежити споживання жиру, цукру та калорій; це перший крок до здорового харчування та схуднення.

Як це зробити?

Перевірте термін придатності кожного товару та його форму збереження, щоб побачити, чи це саме те, що ви шукаєте.

У харчовій інформації враховуйте розмір порцій та перевіряйте, скільки в упаковці, щоб ви знали всі її компоненти.

Подивіться на кількість калорій на порцію. Якщо ви прагнете зменшити щоденне споживання калорій, важливо не вживати їжу, яка містить більше 200 калорій на 100 грам.

Переконайтеся, що вміст жиру не перевищує 30% у 100 грамах продукту, оскільки більший відсоток становить ту кількість, яка не рекомендується.

Проаналізуйте, який тип жиру має продукт; не забувайте, що переважання насичених речовин впливає на здоров’я серцево-судинної системи.

Ви можете почати експериментувати, коли купуєте йогурт у грецькому стилі. Виберіть різні типи цього товару та порівняйте етикетки, щоб вибрати найкращий.