Харчові властивості груш
Чи знали ви, що Китай є найбільшим виробником груш у світі? І що груші розвивалися паралельно в Європі та Азії приблизно в 1000 р. До н. C.? Або що існують сорти груш африканського походження? Груша - природний антиоксидант, який люди споживають століттями. Сьогодні ми розповідаємо вам поживні властивості груш, щоб, якщо вони ще не входять у ваш звичний раціон, ви щойно переконалися, що добре вкласти в своє життя одну грушу (або більше).
Груші незалежно від сорту є чудовим джерелом клітковини та вітаміну С. Основою здорового харчування є включення у свій раціон достатньої кількості фруктів та овочів, що ми полегшуємо для вас у Buenmercadoacasa, оскільки ми пропонуємо вам свіжі сезонні фрукти та овочі, що доставляються додому цілий рік, для вашої зручності.
Те, що груші є одними з найбільш поживних фруктів, це те, що ми всі зрозуміли, але ... Що робить їх такими здоровими? Давайте подивимось харчові властивості груш, щоб з’ясувати.
Груші: смачний природний антиоксидант
Груші є природним джерелом антиоксидантів, а також протизапальних поживних речовин (наприклад, вітаміну Е або омега-3 жирних кислот). Однак цей фрукт перевершує категорію фітонутрієнтів. Згідно з Балтиморським поздовжнім дослідженням старіння, особливий інтерес представляє перелік фітонутрієнтів, що містяться в грушах. Таким чином, груші багаті на важливі антиоксиданти, флавоноїди та харчові волокна.
Груші проти дивертикуліту
Чи знали ви, що споживання груш допомагає лікувати дивертикуліт? Дивертикуліт - це запалення слизової оболонки кишечника. Згідно з дослідженнями, дієти, багаті клітковиною (такі, як груші), допомагають зменшити частоту спалахів дивертикуліту, поглинаючи воду в товстій кишці та сприяючи випорожненню кишечника. Також пам’ятайте, що здорове харчування, яке включає багато фруктів, овочів і клітковини, може зменшити тиск і запалення в товстій кишці.
Ви хочете регулювати свою вагу? Об’єднайтеся з грушами
Фрукти та овочі з високим вмістом клітковини допомагають довше відчувати себе ситими. І, крім того, у них мало калорій. Ось чому включення до вашого раціону фруктів, таких як груші, якщо воно різноманітне та збалансоване, може допомогти вам регулювати вагу. Звичайно, пам’ятайте, що будь-яка дієта для контролю ваги повинна бути під наглядом спеціаліста з харчування, і що, коли ви приймаєте рішення щодо неї, вони повинні бути мотивовані рекомендаціями професіоналів.
Груші проти серцево-судинних захворювань та холестерину
Чи знали ви, що збільшення споживання клітковини, присутньої в таких фруктах, як груші, також знижує рівень холестерину? Огляд 67 досліджень підтвердив, що навіть незначне збільшення споживання клітковини на 10 грамів зменшує рівень ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності або "поганий" холестерин) і загального холестерину. Крім того, нещодавні дослідження показали, що харчові волокна, присутні в таких фруктах, як груші, можуть навіть відігравати певну роль у регуляції імунної системи та запалення, а також потенційно можуть знизити ризик захворювань, пов’язаних із запаленням, таких як захворювання., діабет, рак та ожиріння.
Груші для полегшення травлення
Так, вміст клітковини в грушах також допомагає кишковому транзиту та травленню, оскільки запобігає запорам та сприяє регулярності роботи здорового травного тракту. "Вторинний" ефект цього полягає в тому, що, крім того, груші є детоксикаційною їжею. Чому? Ну, тому що регулярне спорожнення кишечника має вирішальне значення для щоденного виведення токсинів через жовч і кал. Груші складають приблизно 84% води, що допомагає підтримувати м’який стілець і позбавляти травну систему від токсинів.
На додаток до всіх цих властивостей, груші містять високий рівень антиоксидантів (як ми вже говорили вам вище), які включають вітамін С і К та мінерали, такі як мідь. Ці необхідні для організму поживні речовини нейтралізують і очищають вільні радикали, захищаючи наші клітини від шкоди, яку вони можуть заподіяти.
Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою разом з Buenmercadoacasa. Ми доставляємо сезонні груші до вашого будинку з вашою покупкою. Зробіть замовлення зараз.
А ви, чи знали ви всі ці харчові властивості груш? Чи зазвичай ви споживаєте груші у своєму раціоні? Скажи нам.
Buenmercadoacasa: ваша покупка вдома одним кліком.