Макарони - це легка у приготуванні їжа і дуже смачна, коли мова заходить про насолоду поживною стравою, яка наповнює нас енергією впродовж решти дня. Тому ми вирішили провести a харчовий аналіз тарілки макаронних виробів без доповнень, щоб пізніше порівняти з цим, збільшення калорій та поживних речовин відповідно до приправ та додаткове, що ми можемо надати препарату.
Тарілка макаронних виробів еквівалентна 200 г при варінні, що представляє набагато менше в сирому вигляді, коли вода для приготування ще не засвоєна. Після приготування та без додавання ця кількість забезпечує:
Як бачимо, його склад дуже благородний і свій калорій походять, перш за все, від складні вуглеводи. Крім того, він містить різну кількість мікроелементи, як представлено нижче:
Звичайно, більшу частину часу ми не споживаємо макарони без добавок, але, принаймні, ми зазвичай включаємо макарони ложка олії, який це додати близько 135 Ккал, отримані з 15 грамів корисних жирів, особливо якщо ми використовуємо оливкову олію, яка також додає смаку страві.
Якщо на додаток до оливкової олії ми включаємо невеликий помідор кубиками, ми включаємо 10 грамів вуглеводів, антиоксидантів, вітаміну С, натрію та інших мінералів і тільки збільшується на 40 Ккал енергетична цінність страви.
Звичайно, якщо замість оливкової олії та помідорів ми додамо вершки, ми включаємо близько 70 ккал, забезпечених практично Насичені жири. Отже, давайте звернемо увагу на ароматизатори та соуси, які ми включаємо в макарони, оскільки вони в значній мірі обумовлюють харчову цінність препарату.
Особисто з невеликим оливкова олія та базилік Я насолоджуюсь гарною стравою. Якщо ні, додайте брокколі варений або нарізаний кубиками томат - хороший вибір, барвистий і поживний.