Сильні м’язи живота за допомогою вправи пілатес

Багато людей розглядають пілатес як зміцнення живота, яке, крім сильних м’язів живота, має набагато більше переваг - від підвищеної гнучкості до більш сильного та стрункого тіла (нижньої частини тіла, верхньої частини тіла) до приємного ефекту.

м’язи живота

Вищезазначене підтверджується нещодавніми дослідженнями, які показують, що верхня частина тіла середніх літ і панів помітно зміцнюється завдяки практиці пілатесу.

Найцікавіше в цьому дослідженні полягає в тому, що традиційний пілатес не робить великого акценту на розвитку тулуба - звичайно, є вправи на спині та плечах у наборі інструментів пілатесу, але в традиційному пілатесі немає особливо чітких практик торсу - і однак уражаються сильні черевні/центральні м'язи. призначені для розвитку верхньої частини тіла.

Тіло діє як цілісний ланцюг, і цей ланцюг настільки міцний, наскільки найслабша його ланка. Якщо м’язи живота слабкі, вправи, що рухають усім тілом, теж не настільки ефективні. Якщо м’язи живота сильні, ланцюг також міцний, що допомагає виконати кілька повторень, що збільшують силу та витривалість усього тіла - це ще одна причина, чому так важливо зміцнювати м’язи живота/центральні м’язи.

Якщо ви відчуваєте, що не можете вийти за межі рівня або вам потрібно щось додаткове для досягнення ваших цілей, зосередьтеся більше на зміцненні м’язів живота/центральних м’язів, і ефект не зникне, все ваше тіло піде в розвиток!