Хліб, жито мають 0 міліграм холестерину та 3,30 грама жиру.
У 100 грамах хліба, жита міститься 48,3 грама вуглеводів, 5,8 грама клітковини, 8,50 грама білка, 603 міліграма натрію та 37,3 грама води
100 грамів хліба, жита містять 259 калорій, що становить 13% від загальної добової потреби.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (7 мг), вітамін В-3 (3,8 мг) або вітамін В-9 (110 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах хліба, жита міститься 48,3 г вуглеводів, що складає 16% ваших щоденних потреб.
100 грам хліба, жита містять 3,85 грама цукру.
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. На 100 грамів хліба, жита припадає 603 мг солі, 40% від загальної добової потреби.
100 грамів хліба, жита містять 37% води, 37,30 грам.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах хліба, жита міститься 8,50 г білка, що складає 16% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому споживанні, щоб нормально функціонувати. Однак скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Ознайомтеся з кількістю кожного з перерахованих вітамінів та корисною інформацією про них.
Деякі вітаміни в хлібі, житі: вітамін А (7 мг), вітамін В-3 (3,8 мг) та вітамін В-9 (110 мг).
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для ряду різних функцій. Ваше тіло потребує великої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і бути здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, відомі як мікроелементи, оскільки щодня вам потрібні лише невеликі кількості.
Основними мінералами, присутніми в хлібі, житі, є: натрій (603 мг), селен (30,9 мг) та залізо (2,83 мг).