Яблука, сирі, зі шкіркою
- Яблука, сирі, без шкірки
- Яблука сирі, очищені від шкірки, варені, варені
- Яблука, сирі, без шкіри, варені, мікрохвильові
- Яблука, сирі, смачно червоні, зі шкіркою
- Яблука, сирі, золотисті смачні, зі шкіркою
- Яблука, сирі, Granny Smith, зі шкіркою
- Яблука, сирі, гала, зі шкіркою
- Яблука, сирі, фудзі, зі шкіркою
У 100 грамах яблук міститься 52 калорії, що становить 3% від загальної добової потреби.
Яблука містять 0 міліграм холестерину та 0,17 грама жиру.
100 грам яблук містять 13,8 грамів вуглеводів, 2,4 грама клітковини, не містить білків, 1 міліграм натрію і 85,56 грамів води
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (54 мг), вітамін С (4,6 мг) або вітамін В-9 (3 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах яблук є 13,8 г вуглеводів, 5% від того, що потрібно на день.
У 100 грамах яблук міститься 10,39 грама цукру.
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. На 100 грам яблук припадає 1 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.
У 100 грамах яблук міститься 85,56 грама води, що становить 85% від загальної ваги.
У яблуках немає білка
Рекомендовані вітаміни
Пам’ятайте, що вітаміни - це здорові речовини, необхідні вашому організму для правильного розвитку та функціональності. Цей розділ допоможе вам прийняти зважені рішення щодо найкращих джерел вітамінів.
Вітамін А (54 мг), вітамін С (4,6 мг) і вітамін В-9 (3 мг) - деякі з вітамінів у яблуках.
Рекомендовані мінерали
Організм використовує мінерали для виконання кількох різних функцій - від створення міцних кісток до передачі нервових імпульсів. Як і вітаміни, мінерали допомагають організму рости, розвиватися та залишатися здоровим.
Деякі мінерали, що містяться в яблуках: Калій (107 мг), Фосфор (11 мг) і Кальцій (6 мг).