Малина, сира
У 100 грамах малини міститься 52 калорії, що становить 3% від загальної добової потреби.
У 100 грамах малини міститься 11,9 грама вуглеводів, 6,5 грама клітковини, 1,20 грама білка, 1 міліграм натрію та 85,75 грама води
Малина має 0 міліграм холестерину і 0,65 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін К (7,8 мкг), вітамін А (33 мг) або вітамін С (26,2 мг).
Поживні речовини
У 100 грамах малини міститься 11,9 грама вуглеводів, що становить 4% від загальної добової потреби.
У 100 грамах малини міститься 4,42 грама цукру.
100 грам малини містять 1 міліграм натрію, що становить 0% від загальної добової потреби.
У 100 грамах малини міститься 85% води, 85,75 грама.
У 100 грамах малини міститься 1,2 грама білка, що становить 2% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Вітамін К (7,8 мкг), вітамін А (33 мг) і вітамін С (26,2 мг) - деякі з вітамінів малини.
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Деякі мінерали, що містяться в малині, це: калій (151 мг), фосфор (29 мг) і кальцій (25 мг).