Йогурт, ванільний аромат, молоко з низьким вмістом жиру, підсолоджене з низькокалорійним підсолоджувачем
100 грамів йогурту містять 13,8 грамів вуглеводів, не містять клітковини, 4,93 грама білка, 66 міліграмів натрію та 79 грамів води
100 грам йогурту містять 86 калорій, що становить 4% від загальної добової потреби.
Йогурт містить 5 міліграм холестерину і 1,25 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (43 мг) або вітамін В-9 (11 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах йогурту є 13,8 грама вуглеводів, що становить 5% від того, що потрібно на день.
100 грам йогурту містять 5,43 грама цукру.
Йогурт не містить клітковини
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах йогурту припадає 66 мг солі, що становить 4% від загальної добової потреби.
100 грам йогурту містять 79 грам води, що становить 79% від загальної ваги.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах йогурту міститься 4,93 г білка, що становить 8% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Вітамін А (43 мг) і вітамін В-9 (11 мг) - деякі з вітамінів йогурту.
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Селен (4,9 мг), калій (219 мг) і кальцій (171 мг) - деякі мінерали, присутні в йогурті.