100 грам селери містять 16 калорій, що становить 1% від загальної добової потреби.
У селері 0 міліграмів холестерину та 0,17 грама жиру.
100 грам селери містять 3,0 грама вуглеводів, 1,6 грама клітковини, не містить білка, 80 міліграмів натрію та 95,43 грама води
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (449 мг), вітамін В-9 (36 мг) або вітамін С (3,1 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах селери є 3,0 грама вуглеводів, що становить 1% від того, що потрібно на день.
100 грам селери містять 1,34 грама цукру.
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах селери припадає 80 мг солі, 5% від загальної добової потреби.
У 100 грамах селери міститься 95,43 грама води, що становить 95% від загальної ваги.
Селера не містить білків
Рекомендовані вітаміни
Пам’ятайте, що вітаміни - це здорові речовини, необхідні вашому організму для правильного розвитку та функціональності. Цей розділ допоможе вам прийняти зважені рішення щодо найкращих джерел вітамінів.
Деякі вітаміни в селері: вітамін А (449 мг), вітамін В-9 (36 мг) і вітамін С (3,1 мг).
Рекомендовані мінерали
Організм використовує мінерали для виконання кількох різних функцій - від створення міцних кісток до передачі нервових імпульсів. Як і вітаміни, мінерали допомагають організму рости, розвиватися і залишатися здоровим.
Основними мінералами, присутніми в селері, є: калій (260 мг), натрій (80 мг) і кальцій (40 мг).