Чи знаєте ви свій коефіцієнт інтелекту харчування? Можливо, ви вже випробували себе і знаєте, який ваш IQ та EQ. Як щодо того, щоб з’ясувати, який ваш IQ у харчуванні, тож скільки ви знаєте про харчування? Якщо ви хочете випробувати себе і, можливо, дізнатися щось нове або виправити деякі свої знання в цій галузі, у вас є можливість!

містити кілокалорій

Харчовий тест

Автор: Dr. Девід Хебер, доктор філософії.,
Голова Консультативної ради з питань харчування Herbalife

Основне харчування відображає повсякденні потреби вашого організму для збереження його здоров’я. Важливо забезпечити свій організм необхідною кількістю поживних речовин, які ви отримуєте з різноманітного раціону харчування, що включає всі групи продуктів харчування, включаючи фрукти, овочі, каші (особливо цільні зерна), молочні продукти та продукти з високим вмістом білка, такі як м’ясо, риба або бобові.

Тим не менше, сучасний бурхливий спосіб життя, залежність від фаст-фуду та випадкове незнання, що все ще є здоровим вибором, можуть значно ускладнити ваші харчові цілі. Освіта з питань харчування може допомогти вам та вашій родині отримати найкраще харчування.

  1. Який із наведених варіантів сніданку, як було показано, допомагає підтримувати вагу, поряд з низькокалорійною дієтою та регулярними фізичними вправами?
  • А. Кава та соснова шишка
  • B. Коктейль F1, багатий білками
  • C. Пропустіть сніданок
  • D. Нічого з перерахованого

  1. Білок називають "необхідною поживною речовиною" і він дуже важливий для нашого організму - ви знаєте, чому?
  • А. Це тримає вас в курсі подій
  • B. Переносить кисень у клітинах крові
  • C. Допомагає швидше бігати
  • D. Допомагає підтримувати м’язову масу

  1. М’язова маса визначає кількість спалених калорій в мирі, тому що:
  • А. М’язи спалюють більше кілокалорій на кілограм ваги, ніж жир
  • B. У м’язах більше заліза, ніж у жирі
  • C. М’язи важать більше, ніж жир, тому ви переносите більше ваги
  • D, М'язи містять більше азоту, ніж жиру

  1. Розчинний трав'яний напій містить 6 кілокалорій на одну порцію, і ми можемо замінити його висококалорійними напоями в межах дієти, що може включати:
  • A. Безалкогольні напої та кола, які можуть містити 100 кілокалорій у 250 мл
  • B. Кава для гурманів з додаванням цукру та вершків, яка може містити до 800 кілокалорій на чашку
  • C. Енергетичні напої, які можуть містити 220 кілокалорій в банку
  • D. Все вищесказане

  1. Найбільшим джерелом цукру в нашому раціоні є:
  • А. Цукор, який ми додаємо в їжу
  • B. Прихований цукор в оброблених продуктах харчування та безалкогольних напоях
  • C. Штучні підсолоджувачі, такі як сахарин та аспартам
  • D. Нічого з перерахованого

  1. Скільки води слід пити щодня, щоб бути достатньо зволоженим?
  • А. Щонайменше 8 чашок на день
  • Б. Дві чашки - це достатня кількість
  • C. Замість води можна пити газовану воду та солодкі соки
  • Г. Нам не потрібно пити, якщо ми не спрагнемо

  1. Що таке здорове щоденне споживання калорій?
  • А. Кожному потрібно 2000 кілокалорій
  • Б. Кожен повинен приймати 800 кілокалорій на день
  • C. Кількість споживаних поживних речовин залежить від віку, фізичної активності, ваги та м’язової маси
  • D. Чим вище калорійність, тим краще для нашого здоров’я

  1. Скільки їжі ми повинні приймати на день?
  • А. П’ять невеликих прийомів їжі на день
  • B. Тільки триразове харчування
  • C. Здорово їсти невеликі порції їжі кожні дві години
  • D. Три основні страви і десятий і ведучий

Правильні відповіді: 1.B, 2.D, 3.A, 4.D, 5.B, 6.A, 7.C, 8.D

Чи є у вас більше половини неправильних відповідей? Зв’яжіться з нами, ми будемо раді вам допомогти!

Мая Главандова

Завантажте безкоштовну електронну книгу "11 найбільших помилок у схудненні та як їх уникнути"