Евелін з Демополіса, штат Алабама, мріяла бути вчителькою початкової школи, але усвідомлювала, що опинилася перед класом учнів із проблемою контролю сечового міхура. "Я запізнювалася на роботу, бо соромилася і боялася, що у мене будуть проблеми на роботі", - каже вона. "Іноді моє нетримання було досить великим, щоб подушечка часто не містила його".

нетримання сечі

Як і у багатьох жінок, у Евелін був перший досвід втрати сечового міхура незабаром після народження дітей. Після чотирьох дітей за чотири роки її м’язи тазового дна ослабли, і у неї було близько 40 кілограмів зайвої ваги. Незабаром її нестриманість негативно позначилася на її соціальному житті. "Витікаючий сечовий міхур не давав йому сильно виходити", - говорить Евелін.

Як і багатьом іншим, хто лікує нетримання, Евелін важко обговорювала проблему зі своїм медичним працівником. "Я пару років не говорила про це зі своїм лікарем", - каже вона. "Мені було дуже соромно запитувати його про це, і я відчував, що, мабуть, і так з цим нічого не можна зробити".

Як і Евелін, багато людей, які лікують нетримання, вважають, що нічого не можна зробити або що вони неохоче говорять про це з лікарем. Прості модифікації, такі як незначні зміни дієти або втрата ваги, можуть мати великий вплив на нетримання сечі.

Фактор (надмірної) ваги За словами Діани Ньюман, медичної сестри в Пеннському центрі утримання та здоров’я органів малого тазу, директора Центру нетримання на веб-сайті www.seekwellness.com та автора книги "Керівництво з нетримання сечі" (Макгроу-Хілл/Contemporary Books, 1999), нетримання, дієта та ожиріння тісно пов’язані. "Показано, що ожиріння є фактором ризику розвитку СУІ (стресового нетримання сечі) у жінок", - говорить Ньюмен. "SUI у пацієнтів із зайвою вагою може бути викликаний підвищеним тиском на сечовий міхур".

Евелін вирішила обговорити свою нестриманість з деякими близькими знайомими, які переконали її поговорити зі своїм лікарем. Як тільки це сталося, вона зрозуміла, що їй більше не доведеться страждати мовчки, і вони разом склали план лікування. План лікування Евелін включав використання абсорбуючих продуктів для контролю за контролем сечового міхура, а також просту хірургічну процедуру. Але лікар порадив їй, що якщо вона не схудне на 25 кілограмів, операція не допоможе суттєво.

Надмірна вага може також сприяти нетриманню, додаючи тиск на область живота. Втрата ваги на п’ять-десять відсотків може допомогти зняти додатковий тиск і допомогти контролювати своє нетримання. Евелін приєдналася до групи схуднення і незабаром скинула зайву вагу. "Я не отримала полегшення від нетримання сечі, поки не схудла", - каже Евелін. "Мій лікар мав рацію".

Втрата ваги не є швидким виправленням. Знання того, скільки схуднути і як її схуднути, вимагає вироблення та збереження здорових звичок харчування протягом усього життя, а не швидких виправлень. Здорові дієтичні рішення (наприклад, «Вахтові спостерігачі») можуть навчити учасників правильно харчуватися та розумно худнути. Але якщо ви обмежені часом і грошима, просто знаючи, скільки з їжі може пройти довгий шлях. Використання безкоштовних веб-сайтів, таких як http://www.choosemyplate.gov та http://www.fruitsandveggiesmatter.gov/, може допомогти вам самостійно сформулювати здоровий план. CDC, як правило, рекомендує дієту на 1600 калорій для жінок у віці 65 років (на 400 калорій менше, ніж у чоловіків у цьому віці). Зрештою, втрата ваги зводиться до простого розрахунку споживання менше калорій, ніж ви спалюєте в кінці дня, і це рівняння можна значно змінити, додавши будь-яку вправу до вашої програми. Але перед тим, як починати будь-яку програму схуднення, самостійно або в офіційному режимі, важливо попередньо проконсультуватися з лікарем.

Їжі, якої слід уникати На додаток до контролю ваги, типи продуктів, які ви їсте, також можуть впливати на витік сечового міхура. Наприклад, споживання кофеїну може дратувати сечовий міхур, а оскільки він є сечогінним засобом, це призводить до того, що сечовий міхур скорочується, сприяючи стресу та нестримному нетриманню. За словами Ньюмена, понад 80 відсотків дорослого населення США щодня вживають кофеїн у формі кави, чаю або газованої води.

Експерти клініки Майо рекомендують вживати не більше 500-600 мг кофеїну на день. Це еквівалентно приблизно п’яти 8 унціям. Чашки власної домашньої кави. Але якщо у вас нетримання сечі, зменшення цієї суми може мати велике значення. "Людина, що страждає нетриманням, повинна перейти на або виключити безкофеїнові продукти та напої та перевірити, чи зменшуються їх терміновість та частота", - говорить Ньюмен. "Моя рекомендація - випивати не більше двох чашок напоїв з кофеїном на день".

Щоб зменшити або виключити кофеїн зі свого раціону, перевірте етикетки продуктів у вашій коморі. Кофеїн природним чином міститься в кавових зернах, чайному листі та какао-бобах. Він також міститься в рідинах, таких як безалкогольні напої, а також продуктах харчування та солодощах, що містять молочний шоколад або какао. Крім того, деякі безрецептурні ліки, такі як знеболюючі засоби, ліки від кашлю та харчові добавки, також можуть містити кофеїн. Щоб отримати більш повний список продуктів із напоями, що містять кофеїн, натисніть http://www.mayoclinic.com/health/caffeine/AN01211.

На додаток до кофеїну, такі продукти можуть погіршити нетримання у деяких людей:

  • Алкогольні напої
  • Цитрусові та соки.
  • Помідори та продукти на основі томатів.
  • Гостра їжа
  • Газовані напої
  • Шоколад

Обговорення дієти з лікарем може бути дуже важливим. "Ми виявили в нашому інституті, що пацієнти часто можуть змінити витоки сечі, змінивши дієту", - говорить доктор Тед Бендерєв, уролог з Інституту нетримання тази тазу в Місіон-В'єхо, Каліфорнія. "Ця зміна відносно