волосся

Не тільки на вечірках ми хочемо блищати чудовою зачіскою. Але навіть найкраще волосся дуже легко руйнуються. Ми часто руйнуємо своє волосся несвідомо і безповоротно через поганий спосіб життя і неправильну їжу. Яких вітамінів нам не повинно бракувати?

Ночівлі, дієти, переїдання або відмова від овочів. Сильне і слабке волосся страждає, сухе і випадає. Багато хто шукає різні методи лікування, але іноді навіть найкращі шампуні не допоможуть, якщо спосіб життя не зміниться.

Риба
Багато людей не їдять рибу і роблять велику помилку. Риби покращують імунітет, знижують рівень холестерину, є чудовим джерелом білка, а крім того містять цинк та омега-3 жирні кислоти, які мають здатність боротися з випаданням волосся, сухістю, кучерявістю, висипаннями на шкірі голови та надають волоссю пружності та блиску. Потягніться за лососем, тунцем, скумбрією або сардинами. Омега-3 жирні кислоти містять також насіння льону та волоські горіхи.

Листяні овочі
Вітаміни А і С допомагають виробляти шкірне сало, яке підтримує волосся природними. Відмінним джерелом є темні листові овочі, багаті залізом і кальцієм, такі як шпинат, мангольд або брокколі.

Бобові культури
Бобові культури необхідні для правильного догляду за волоссям, оскільки вони містять багато заліза, цинку та біотину, які покращують ріст волосся та прискорюють загоєння. Додайте у свій раціон садову квасолю, горох або різні види сочевиці.

Яйця
Природний консидіент біотин живить волосся та значно зменшує їх випадання. Крім бобових, хорошими джерелами біотину є яйця, арахіс, мигдаль або авокадо.

Вітамін С
Вітамін С творить чудеса з імунітетом, ми всі це знаємо. Але вітамін так само важливий для волосся. Нестача вітаміну С викликає сухість і кучеряве волосся без блиску. Організму це також потрібно для засвоєння заліза. Найкращими природними джерелами вітаміну С є цитрусові, листові овочі та полуниця. Ізюм, кукурудза та фініки, які також містять залізо, також є хорошими джерелами.

Бідне темне м’ясо і коричневий рис
Темне м’ясо є джерелом заліза, вітаміну В і хорошим джерелом енергії. Вітамін B зміцнює волосся зсередини і не дає їм випадати. Цільнозернові продукти, такі як коричневий рис, цільнозернові макарони або темний хліб, також містять вітамін. Ці продукти також насичені вуглеводами, які обожнює наше волосся. Звичайно, вуглеводи теж не слід перебільшувати.

Молоко
Молоко є джерелом кальцію у всіх його формах. Кальцій необхідний для здорового росту волосся. Не має значення, віддаєте перевагу йогуртам або сирам з низьким вмістом жиру або жиру.

Солодка картопля
Солодка картопля, солодка картопля або розмовна солодка картопля - джерело вітаміну А. У них міститься багато бета-каротину, який організм перетворює у вітамін А. Вітамін діє як живлення для волосся, а також допомагає шкірі. Додайте в меню моркву, шпинат, абрикоси та гарбуз.

Проблемне волосся
Якщо коригування меню вам не допомагає, а волосся у поганому стані або випадають, бажано шукати причину за допомогою фахівця. Це може бути генетично зумовлена ​​андрогенна алопеція або інша проблема зі здоров’ям.

На жаль, якщо ви втратите волосся, єдиним способом повернути їх назавжди є пересадка. Трансплантація волосяних фолікулів з потилиці, т. Зв донорська зона - це ефективна, мінімально болюча процедура, що проводиться на просунутих робочих місцях.

"Постійне випадання волосся страждає з раннього віку, особливо у чоловіків, але це також зачіпає жінок у період після менопаузи, коли рівень тестостерону у жінок зростає відносно", - пояснює MUDr. Ян Попович.