цієї дієти

Ми знаємо, що їжа в людині - це надходження поживних речовин для забезпечення енергії для здійснення їх діяльності та підтримки свого організму.

В даний час наша дієта більше не заснована на виживанні, але в нашому розпорядженні безліч продуктів, які забезпечують нас нескінченними поживними речовинами, але залежно від кількості та того, як ми їх переплітаємо, ми можемо призвести до неправильного харчування, що призведе до стан гіпотрофії або, навпаки, надмірне споживання, що може призвести до надмірної ваги або, якщо ми не зупиняємо прогрес, ожиріння.

З цієї причини з відділу харчування та дієти доктора Юнко ми створили декілька протоколів, щоб кожен пацієнт мав здорову та адекватну дієту відповідно до своїх метаболічних потреб.

ВСЕ, ЩО ТРЕБА ЗНАТИ, ЩО ТАКЕ ФОРМУЛА ІДЕОНУ, ЩОБ СТУДИТИ ВАГУ

Дієти для підтримки білків

Цей тип дієти досяг значного прогресу в області дієт, оскільки за їх допомогою ми досягаємо зваженої втрати ваги за відносно короткий проміжок часу.

Білковмісні дієти засновані на принципі кетогенезу, тобто на тому, щоб організм метаболізував власний жир для отримання метаболічної енергії.
Цей ефект досягається припиненням надходження в раціон вуглеводів і жирів і забезпеченням більшою кількістю білків, які забезпечують нас дієтичними продуктами, призначеними для цієї мети.
Таким чином, споживаючи власний жир, ми ефективно зменшуємо жировий відсік, а завдяки надмірному споживанню білка підтримуємо м’язову масу тіла, щоб наш силует у міру схуднення залишався твердішим та підтягнутим.

Найбільша актуальність цієї дієти полягає у важливості поступового відновлення різних груп продуктів, щоб зберегти втрату ваги при їх повторному введенні.

Низькокалорійні дієти, як випливає з назви, - це дієти, в яких існує обмеження загального споживання калорій.

Основна мета цієї дієти, крім хорошого перевиховання їжі, базується на тому, що пацієнт усвідомлює глікемічний індекс і калорії, які може забезпечити кожна вживана їжа.
Щоб ця дієта була ефективною, ми не повинні нехтувати метаболізмом, а також фізичною активністю пацієнта, оскільки в загальних рисах ми повинні враховувати, що при гіпокалорійній дієті ми повинні вживати менше калорій, ніж нам потрібно або споживати. Іншими словами, калорійний баланс повинен бути негативним для кожного пацієнта.

Для кожного пацієнта будуть розроблені конкретні меню для забезпечення ефективної та поступової втрати ваги.

Слід мати на увазі, що для підтримання м’язової маси в активі та подальшого прискорення втрати ваги рекомендується пацієнтові виконувати певний вид фізичної активності.

Ця група дієт для схуднення базується на балансі кислот і основ шлункового соку в шлунку та законах травлення.

Для проведення дисоційованої дієти важливо знати, як ми поділяємо їжу на різні групи відповідно до їх енергетичних та харчових характеристик.

Ось чому ми поділимо продукти на такі групи продуктів харчування:

  • Вуглеводи: Рис, кукурудза, борошно, макарони, бобові, нут, квасоля, сочевиця, боби і соя.
  • ФРУКТИ: У нас є апельсини, мандарини, лимони, ківі, ананас, ожина, виноград, кавун, банани, полуниця та яблука.
  • Жири: Оливкова та/або соняшникова олія, фундук, волоські горіхи, шоколад, родзинки та фініки.
  • Білки: М'ясо, риба, морепродукти, молочні продукти, сир та яйця.
  • ОВОЧІ: Салат, шпинат, цвітна капуста, кабачки, болгарський перець, спаржа, морква, огірок, цибуля, мангольд, цибуля-порей та селера.

Ключ до цієї дієти полягає в правильному поєднанні різних груп їжі в різних споживаннях дня, отже, залежно від кожного пацієнта та його метаболічних потреб протягом дня, ми розробимо дієту, граючи з певною групою продуктів харчування або поєднання деяких.