(Проголосуйте за цю публікацію)
Завантаження .

шкіри

Що ми можемо зробити, щоб шкіра залишалася свіжою, гладкою та сяючою? Відповідь полягає в тому, щоб правильно харчуватися. Найдорожчі косметичні процедури на основі вишуканих кремів марні, якщо ми не забезпечуємо свою шкіру певними поживними речовинами для підвищення її краси.

Дієта, завдяки якій ви відчуваєте себе і сяєте сяючою, з красивою і бажаною шкірою, повинна містити:

1) Синя риба, серед якої виділяються лосось, скумбрія, сардини, паламуд, мельва, оселедець і ставрида. Цей вид риби багатий омега-3 жирними кислотами, які сприяють оздоровленню шкіри, її омолодженню.

2) Насіння льону з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Їх можна прекрасно приймати разом із кашами для сніданку.

3) Вітамін А, необхідний для здорової та красивої шкіри. Міститься в темно-помаранчевих овочах (морква, солодка картопля, патисони) та зелені (брокколі, шпинат).

4) Вітамін Е, який додасть шкірі блиск і сяйво. Типові закуски, такі як волоські горіхи або мигдаль, багаті вітаміном Е.

5) Зручно випивати 1,5 літра води на день для правильного зволоження.

6) Приймайте щонайменше 8 порцій фруктів та овочів на день через велику кількість антиоксидантів, що містяться в цих продуктах. Бажано, щоб кольори були різноманітними (помідори, перець, брокколі, апельсин, ківі, манго, гарбуз, ...).

7) 20% споживаних калорій повинні надходити із здорових жирів (ненасичених жирних кислот), які містяться в авокадо, оливковій олії, жирній рибі, насінні льону, зародках пшениці. Це запобігає сухості та не зволоженості шкіри.

Дотримуючись цих порад щодо харчування, ви почуватиметеся краще, і ваша шкіра це оцінить.

Теги: Авокадо, Їжа, антиоксиданти, Поради, сніданок, дієта, шпинат, фрукти, фрукти, гени, жир, Манго, Харчування, риба, лосось, Здоров’я, Помідор, Пшениця, овочі, овочі, Вітанес, Вітамін Е

Підпишіться безкоштовно та отримуйте наші статті електронною поштою