Що стосується підтримання збалансованого харчування та здорового життя, це не завжди можливо, це трапляється з багатьма з нас, робота та інші обов’язки заважають виконувати вправи, які ми хочемо, хоча є й ті, хто, повернувшись додому, не зупиняйтесь, поки не повернуться додому. ліжко, є й ті, хто, закінчивши роботу, повертається, щоб сісти перед комп'ютером, телевізором тощо.
Що стосується їжі, то при встановленні дієти необхідно розрізняти двох дорослих людей з різними видами діяльності, оскільки вона не потребує однакової кількості калорій, вуглеводів тощо. людина, яка цілими днями працює перед комп’ютером, ніж людина, яка виконує роботу з великим фізичним виснаженням.
Для власних інтересів, тобто для нашого здоров’я (навіть якщо ми молоді і відчуваємо себе спритними та сильними, майбутнє покаже нам, як ми поводилися з собою), шукати принаймні півгодини на день для здійснення якоїсь діяльності, навіть якщо вона легка, повинна означати обов’язок, і адаптувати дієту до нашого ритму життя, крім оцінки віку та статі для пропорційного споживання.
Низька активність додала б сидячій роботі 2 години на тиждень легкої активності, поміркована активність - 1 годину помірних фізичних вправ щодня, висока активність - це те саме, що помірна активність, але додавання трьох тижневих занять інтенсивних фізичних вправ і дуже інтенсивної активності представляє скоріше елітним спортсменам щоденні інтенсивні заняття на додаток до щотижневих спортивних змагань.
Еміліо Мартінес де Вікторія Муньос, директор Інституту харчування та харчових технологій Університету Гранади, рекомендує не зменшуйте споживання поживних речовин, необхідних організму, якщо ви маєте низьку або помірну активність, але зменшуйте калорії але підтримуючи відсоток поживних речовин, які потрібні організму, з точки зору споживання вуглеводів, 55% раціону, жирів близько 20-35%, а решта білків, між 10 і 25%, за даними Іспанського товариства громадського харчування ( SENC) та дієтичний путівник для американців.
Якщо ви думаєте про зміну своїх звичок у житті, що стосується їжі, ми пам’ятаємо, що пропоновані дані завжди є орієнтовними, і лише професіонал навчений оцінювати витрати калорій, оскільки це залежить від різних факторів.
Як ми сказали кілька днів тому стосовно FatBloggings, обмін досвідом може допомогти іншим і собі, тому ми запитуємо вас, як ви боретеся з малорухливим способом життя?.