Харчування для видів витривалості: коротка версія

Ми можемо це підвести все на три поради Майкла Полленда:

  1. Їжте їжу
  2. Не надто багато
  3. В основному овочі

Легко, правда? Тепер, якщо ви хочете отримати більше пояснень, давайте з ними:

Всі вуглеводи засвоюються не з однаковою швидкістю: одні засвоюються швидко, а інші повільніше. Ідеал - сприяти повільному всмоктуванню, щоб підтримувати індекс глюкози в крові якомога постійнішим.

витривалість

Палеодієта

Ця пропозиція була адаптована для спортсменів з метою покращення їхньої діяльності. Він відомий тим, що дуже добре працює для схуднення, хоча (як майже завжди при дієтах) є багато інформації, більш-менш помилкової, яка в багатьох випадках спотворює реальність, плутає причину з наслідком і викликає багато "версій" цієї дієти.

Звідки береться палеодієта?

Єдиною важливою генетичною еволюцією людства була мутація кольору шкіри, той факт, що орієнтали не переносять лактозу, є доказом того, що людство ніколи не вживало лактозу в палеоліті, лактоза в молоці.

Дієта Палео базується на декількох і простих у виконанні принципах, хоча їх іноді неправильно розуміють (наприклад, іноді кажуть, що це дієта на м’ясному рівні. М’ясо споживається, але це не є основою раціону .). Основою дієти Палео є овочі (особливо овочі), з мінімально можливою обробкою.

Як зробити палеодієту?

Незважаючи на очевидні переваги, дотримання палеодієти передбачає значну зміну звичок. Крім того, це може не підходити в окремих випадках, тому ми знову рекомендуємо моніторинг спеціаліста.

Спортсменам іноді потрібен швидкий заряд енергії. Хоча палеодієта ідеально підходить для занять спортом, іноді її зручно пропустити до тореадора (виняток, що підтверджує правило).

Які-небудь питання? Чекаємо на вас у коментарях.