Професор UCAM пояснює дієту, якої ми повинні дотримуватися, щоб "тренувати" нашу оборонну систему

Доктор Антоніо Ескрібано, надзвичайний професор спортивного харчування в UCAM, фахівець з ендокринології та харчування та спортивної медицини, заявив, що для запобігання потраплянню вірусів та бактерій в організм організм має "захисну систему", яку "ви маєте" тренуватися "з хорошим харчуванням.

основний

"Адекватна дієта завжди необхідна для нашого здоров'я, але тим більше в даний час через кризу, спричинену пандемією коронавірусу COVID 19", - сказав Ескрібано.

Пробіотики: "Важливо вживати такі пробіотичні продукти, як йогурт та деякі ковбаси, оскільки мікробіота діє дуже сильно, полегшуючи частину механізму захисту".

Вітамін С: Оскільки він "змащує" оборонну систему, "але оскільки ми його не виробляємо, ми повинні отримати його, в основному, вживаючи фрукти та овочі, такі як апельсин, ківі та червоний перець".

Вітамін D: Як "модулятор імунної системи", що міститься в незбиранему молоці, рибі, особливо блакитному молоці, яйцях, грибах, авокадо, зародках пшениці, помідорах та шпинаті.

Цинк: "Оскільки воно втручається проти інфекцій дихальної системи та в якості профілактики, тому його вживання дуже важливе, і воно міститься в м’ясі, сирах, яєчних жовтках, вівсяних пластівцях, у деяких морепродуктах, коричневому рисі, арахісі та темному шоколаді".

Селен: "Це важливо проти респіраторних захворювань і міститься в лососі, м'ясі баранини, яйцях, овочах та горіхах".